静息心率多少正常
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静息心率,又称为安静心率,是指在清醒、不活动的安静状态下,每分钟心跳的次数。依靠运动使心功能得到锻炼、保持适当体重、戒烟与限酒等均可使静息心率保持在一个相对缓慢而稳定的区间。那么,静息心率多少正常呢?接下来为大家解答一下。
静息心率多少正常
静息心率正常是60次/分-100次/分。但是长期运动的人静息心率可能比较慢,可能小于60次/分,如果没有心悸、胸憋、胸痛的症状,也是正常的。另外,正常健康人夜间的心率比白天慢,可能会少于60次/分,也是正常的。而运动、情绪激动、吃饭后心率大于100次/分,也是正常的。虽然正常范围是60-100次/分,但是每个人不同的年龄段,心率都是会受一定因素所影响。首先,比如人的心率往往随着年龄的增大会逐渐减慢,相应逐渐减慢,对人体是一种保护性作用,可以预防心肌缺血的发生。其次,如果出现心律异常加快,考虑有可能是心律失常。如果想要进一步明确是哪一种类型的心律失常,建议最好可以做动态心电图的检查。
知识拓展:如何降低心率
1、坚持做有氧运动
经常进行有氧运动,做一些耐力训练,提高心肺能力,心率能够降下来。每次坚持3—5次有氧运动,坚持一段时间,心率能够降低一些。
2、保持合理的体重
一般胖人的心率会比较快,因为肥胖会使心脏的负担变得比较重,心率也会比较快。所以如果体重超过了标准范围,要及时的减肥,把体重降下来,心率也会跟着下来。
以上就是关于静息心率多少正常的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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