吃什么可以增加抵抗力 吃什么能增加抵抗力
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因为身体的抵抗力特别差,所以生活中有些人生病的次数要比普通人多一些,尤其是在季节交替的时候,那么吃什么可以增加抵抗力?
吃什么可以增加抵抗力
注意添加优质蛋白,优质蛋白可以促进抗体合成。优质蛋白质来源于海参、牛奶、鸡蛋、里脊肉、牛肉等物质。要注意添加真菌类食物,如蘑菇、金针菇、黑木耳等食物,能调节免疫功能,增强免疫力。可以关注橄榄油等食物,富含不饱和脂肪酸。地中海饮食是一种备受推崇的饮食,因为新鲜的初榨橄榄油很有名。可以注意增加深海鱼,如鲅鱼、金枪鱼、旗鱼、三文鱼等,富含优质蛋白质和不饱和脂肪酸,增强人的免疫功能。
不管是年轻人还是中年人,都不要熬夜。这样,身体的所有器官都无法得到有效的修复。时间长了,天然免疫力会很低。应该多吃豆制品,每天10点左右睡觉,按时就寝,保证深度睡眠的时间,可以达到正常标准。
要想有效增加抵抗力,每天要做1小时以上的有氧运动。晚饭后一小时可以选择正确的方式做有氧运动。希望这篇回答能帮助到您!
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