增强身体抵抗力吃什么 吃什么增强身体抵抗力
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在日常生活中,做到三餐规律饮食,不挑食,不厌食,对身体有好处。而人体很多激素发挥生物学效应,增强身体抵抗力都需要通过白蛋白作为载体;那么增强身体抵抗力吃什么呢?
增强身体抵抗力吃什么
多吃奶制品,有助于增强抵抗力。比如牛奶、羊奶、豆奶等,可以增强抵抗力,因为奶制品能够提供丰富的蛋白质以及钙质。增强身体抵抗力的食物包括富含蛋白质、富含维生素、富含粗纤维的食物等,富含优质蛋白质的食物:比如瘦肉、鱼、虾等等,其中含有的优质蛋白质可以增强人体的白蛋白水平;各种粗粮以及粗纤维含量较多的蔬菜,这些粗纤维进入人体当中可以帮助促进胃肠道蠕动,可以增强身体抵抗力。
日常饮食中保证饮食均衡,多吃水果、蔬菜,包含有人体所必需的维生素和微量元素,因此提高抵抗力要均衡饮食,保证蛋白质以及维生素、微量元素的摄入。生长发育中需要补充维生素D,促进钙的吸收和利用,维生素D有增强人体免疫的作用,也可以补充维生素A,可以营养上皮细胞,增强呼吸道抵抗力。
对于人体而言想要增强抵抗力,主要是要注意膳食平衡。合理搭配很重要,希望这篇回答能帮助到您!
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