胆汁由什么分泌
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胆汁由肝细胞分泌的分泌液。因胆汁分泌是持续不断的,在非消化期,胆汁经肝管转入胆囊内贮存,在消化期,胆汁可直接由肝脏和胆囊大量排到十二指肠,促进脂肪的消化分解和脂溶性维生素的吸收,胆汁在十二指肠内可中和一部分胃酸。
胆汁由什么分泌
胆汁的分泌时间是吃了食物后半个小时左右,胆汁会直接从肝脏和胆囊内大量排出至十二指肠,然后帮助食物的消化和吸收。
肝脏不断地生成,胆汁每天的生成量约为100-200ml。胆汁的颜色由所含胆色素的种类和浓度决定,由肝脏直接分泌的肝胆汁呈金黄色或桔棕色,而在胆囊贮存过的胆囊胆汁则因浓缩使颜色变深。随着活动,饮食的质和量以及饮水量的不同,也会发生微妙的变化,进餐时肝脏产生的胆汁要比平时多得多。进食后的一段时间内,胆汁会分泌,切记不要剧烈运动。
胆固醇高日常饮食注意:
1、食用适量坚果
一周吃几份坚果,功效超过你的想象,仅核桃就可以将总胆固醇降低8%~16%。
2、食用含有脂肪的鱼类(大马哈鱼或沙丁鱼)
每周至少吃两次,多多益善。鱼油可以将甘油三酯减低20%到50%,并且对心脏有好处。
3、多吃含纤维的食物
纤维可以将总胆固醇降低5%~26%。纤维对于早餐来说尤为重要,即便是全谷麦片的纤维也是有益的,燕麦、牛奶什锦早餐和全麦面包同样是良好的纤维来源,水果蔬菜也是很好的纤维来源。
4、提高早餐质量
由鸡蛋和肉组成的早餐是高血脂患者最糟糕的选择。应该食用更健康的食物,比如一些纤维食物,再加上酸奶和水果。想来些甜东西?往无糖酸奶里加点蜂蜜吧。每天一杯酸奶可以帮你控制体重。
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