孕妇便秘如何缓解 孕妇便秘是怎么造成的
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孕妇便秘可以适量喝绿豆汤、多喝水,吃富含粗纤维的食物、多吃一些水果和青菜来缓解。首先,想要缓解孕妇的便秘,一定要多喝水。但喝水有一定的量,也不要过多,否则反而会引起不好的影响。孕妇喝水的时间也有讲究,早晨起床喝上一杯水,因为这个时候是空腹。空腹喝水有一定的排毒效果,可以有效预防便秘。
孕妇便秘是怎么造成的
1、激素的分泌:当女性怀孕后,身体的内分泌会开始产生变化,特别是孕激素的分泌,孕激素分泌的多会阻碍肠道蠕动,诱发孕妇大便困难。
2、心理压力:怀孕后女性上厕所总是小心翼翼,总是害怕自己太用力,有可能导致胎儿出现流产,心理上的压力和恐惧是导致便秘的原因。
3、运动量的缺乏:身体的运动有利于肠胃的蠕动,促进消化和排泄,而运动量少,肠胃蠕动减缓,就很有可能便秘。
孕妇便秘如何调理
1、多吃蔬菜杂粮
怀孕后不能只是吃高蛋白的食物,蔬菜、水果、杂粮也要多吃,增加体内的纤维素,有助于软化大便,保持大便畅通。
2、保持适当运动
运动不足,肠道蠕动会变慢,所以,准妈妈要保持适当运动,可以散散步、做做瑜伽,对预防便秘也很有好处。
3、按时排便
每天醒来第一件事,就去厕所蹲一蹲,形成良好的排便习惯。
4、要开心
准妈妈如果不开心,睡眠会变差,身体的各个器官功能也会受到影响,容易出现便秘。情绪不好时,可以多和家人朋友沟通。
5、谨慎用药
孕期不能擅自用药,必须在医生的指导下用药。
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