月经后吃什么调理身体 月经后吃什么调理
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生理期是女性健康的晴雨表,不仅是表现女性身体健康的一个标志,注重生理期保健对健康也有很大作用。当然,除了生理期要好好调理之外,月经刚走那几天,也别太过放肆。那么,月经后吃什么调理身体呢?接下来就为大家解答这个问题。
月经后吃什么调理身体
女人在月经结束后的饮食也是积极重要的,因月经失血,尤其是月经过多者,每次月经都会使血液的主要成份血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失。因此,在月经干净后一周内,应补充蛋白质、矿物质及补血的食品。选用既有美容又有补血作用的食品,如牛奶、鸡蛋、鸽蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪蹄、芡实、菠菜、桂圆肉、胡萝卜苹果、荔枝肉、樱桃等。月经不调患者在月经期间,建议多吃铁质含量丰富的食物,比如黑木耳、动物肝脏、豆制品、奶制品等。若是同时还伴有痛经的朋友,可以适当喝些生姜红糖水,以求行经通畅。
知识拓展:月经后的注意事项
1、适当运动
生理期之间最好不要运动,在生理期之后可以适当增加运动,运动方式开始要选择较为柔和的,比如快走以及瑜伽等等,随着生理期结束的时间逐渐延长,可以再选择游泳等强度稍大一点的运动。生理期之后人体新陈代谢较快,这个时候运动不仅可以帮助增强免疫力,还可以达到瘦身效果。
2、舒缓压力
虽然说生理期已经结束了,但是此时如果有不当作为将会直接影响到下次生理期的状态,因此即便生理期结束之后也要注意舒缓压力。因为月经不调的出现跟精神压力作用很大,不良消极的情绪很容易导致月经异常,长期以往人体的内分泌自然就会受到影响,轻者出现月经不调,严重还可能会导致其他问题。
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