月经期间能跑步吗 月经期间可不可以跑步
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经常跑步可以锻炼身体,提高免疫力,但女性每个月都有几天会来月经,那么月经期间能跑步吗?
月经期间能跑步吗
女性来月经的时候不能跑步。跑步可能会导致月经血量增加、大出血、贫血、月经脏。月经期间请好好休息,以不引起疲劳为中心,月经期间也需要注意。干重活、提重物、吃饭方面也需要注意。如果女性有痛经症状,多喝热姜糖水或黑糖水可以促进经血排出,缓解疼痛。
经期可以做一些轻缓的运动,比如可以去公园或广场散步,虽然这不会消耗很多卡路里,但是走30分钟左右心情会变好;简单的瑜伽,10到20分钟就足够了;月经期间可以慢跑;会让我们的大脑放松;有氧运动是最好的,可以很好地控制心情;舞蹈不仅能让女性的身体更和谐,还能促进血液循环使经期排血更顺畅;太极是一项非常适合调理月经不调的运动。
月经期间要保暖,不要感冒,要有充足的睡眠,不要熬夜,不吃生冷的食物,也不吃辛辣的食物,多吃含铁多的高蛋白食物,如红色肉类、绿叶蔬菜等。希望这篇回答能帮助到您!
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