盆底肌修复最佳时间
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无论是剖宫产还是阴道分娩,产后都会出现盆底肌松弛。特别是阴道分娩的患者,会出现明显的盆底肌肉松弛,可能会影响生活质量。所以大多数人都会选择产后做盆底肌的修复治疗。那么盆底肌修复最佳时间是多久呢?接下来就为大家介绍。
盆底肌修复最佳时间
盆底肌修复的最佳时间是在产后3个月的时候。因为这个阶段的产后身体状态基本上已经恢复,而且对宝宝的照顾时间比较充足,月经基本上可以正常来临,这时候进行盆底肌修复训练,可以促进盆底肌的收缩,从而缓解阴道松弛的情况。盆底修复可以改善产后出现的不良症状,提高再孕率和恢复。
知识拓展:盆底肌修复怎么做
1、凯格尔运动
凯格尔运动是专门来做盆底肌康复训练的。初级运动者建议平卧位,双手放于身体两侧,依靠意念先收紧会阴部肌群,然后放松,之后不断重复这个过程。这一派的特点不在于收紧的时间,而在于数量。一开始可以分组做,每收紧50下为一组,连续进行两组为一次,每天运动三次到四次。等逐渐适应了这一运动量后,可以慢慢加量。
2、骨盆练习操
半蹲,两膝微屈,两足分开60厘米左右,两手叉腰。吸气,将骨盆前推;呼气,将骨盆拉回,同时臀部尽量向后撅起。反复做10次。
3、蹬足收臀
仰卧体位,两足跟用力下蹬,同时提气收臀,2秒钟后放松,然后再蹬足提气收臀放松,往返20次。有收缩臀部、促进骨盆恢复作用。
以上就是关于盆底肌修复最佳时间的介绍。希望以上内容对您有帮助。
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