安神助眠的食物
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
失眠可以服用安神助眠的药物改善症状,常用的药物有安神补脑液、养血清脑颗粒、百乐眠胶囊等,这些药物具有养心安神,调理睡眠的作用。另外,通过饮食也可以提高睡眠质量。那么,安神助眠的食物有哪些呢?接下来为大家解答这个问题。
安神助眠的食物
1、牛奶
牛奶中含有两种催眠物质,一种是色氨酸,能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质;另一种是对生理功能具有调节作用的肽类,让人感到全身舒适,有利于解除疲劳并入睡。
2、核桃
核桃仁含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素,可强健大脑。而且,核桃是一种很好的营养滋补食物,可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。
3、大枣
大枣含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补五脏、益脾胃、养血安神的作用。对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。
4、蜂蜜
蜂蜜营养丰富,含有葡萄糖和果糖,还含有蛋白质、无机盐、有机酸、多种维生素,以及钙、镁、钾、磷等物质。中医认为,蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药解百毒的功效,对神经衰弱的失眠有效。
5、莲子
莲子对心脏是非常好的,经常食用能让人心气足,变得爱笑开朗。莲子芯泡茶喝可以去心火,可以治疗心烦意乱等症状,具有补脾止泻,养心安神之功效。
6、菠菜
菠菜中的叶酸能够维持大脑血清素的稳定,促进神经健康,让保持心情平和。而且,菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C等成分,能供给人体多种营养物质。
以上就是关于安神助眠的食物的介绍。希望以上内容对您有帮助。
西洋参安神助眠吗 西洋参晚上吃好吗
哪些食物治失眠 这几种食物可以帮助睡眠
晚上睡不着白天没精神 助睡眠食物有哪些
安神助眠的食谱有哪些
什么食物能帮助睡眠
沉香安神助眠吗 沉香可以泡水喝吗
艾草安神助眠吗 怎样快速进入睡眠的小技巧
吃什么食物安神镇定
失眠煲什么汤喝安神 失眠煲什么汤喝安神
上火失眠怎么办 这些食方助安眠
失眠吃安神补脑液管用吗 失眠吃安神补脑液能管用吗
冬天坐月子苹果怎么吃好 宁神安眠助恢复
盘点有益睡眠的食物 助你一夜好眠
老是失眠吃什么食物 推荐几款助眠食谱
吃什么食物有助于睡眠 睡前吃什么有助睡眠
三种汤缓解神经衰弱 助你安眠
莲子为什么可以助眠安神 莲子和什么一起煮安神
安神助眠食谱
这物味苦,泡水喝却可以快速降血压,还能安神助眠
养心安神的食物有哪些 养心安神的饮食原则
有助于睡眠的食物你要知道
吃什么食物可以安神 五类减压食物安神静心
哪些食物助眠 吃什么食物好
安神补脑的食物有哪些
吃什么中药安神助眠 吃什么中药对睡眠好
什么茶对失眠好 喝什么茶可以安神助眠
红枣怎么吃最好 这样吃安神助眠,祛斑养颜
经常失眠 4种天然食物有助睡眠
促进睡眠的食物 这10种有助于睡眠
什么汤安神助眠 七种汤饮让你静心入眠