什么东西补锌 什么东西可以补锌
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锌属于人体必需的微量元素之一,与人体的新陈代谢和生长发育有着密切关系。到底什么东西补锌?
什么东西补锌
补锌的食物比较多,常见的有动物的肝、肉、鸡蛋、粗粮、黄豆、鱼类、海贝类等食物,一般可以起到补锌的目的。适当的吃些核桃或者瓜子等之类的食物,也可以起到补锌的效果。如果食物没有起到补锌的效果,可以在医生的指导下喝一些补锌口服液,效果比较明显。
如果体内不缺锌补锌可能会引起体内的锌元素过量,导致体内的代谢紊乱,从而出现恶心、腹痛、腹泻、头痛、乏力等现象。严重者可能会造成大脑神经组织受到损伤,出现记忆力衰退、精神萎靡、注意力分散、困倦等症状。因此需要到正规的医疗机构检查,明确身体是否缺锌。切勿盲目补锌,给身体造成不必要的损伤。
平时多增加一些体育锻炼,提高身体的免疫力和抵抗力。多吃一些含有维生素的新鲜蔬菜和水果,尽量避免油腻、生冷或者辛辣刺激性食物。希望这篇回答能帮助到您,
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