湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦
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湿气重,是指湿为重浊有质之邪。临床上常以沉重感为特征,如头身困重、四肢酸楚等沉重感。在我们日常生活中,体内湿气重是一个很常见的症状,大部分人都可能有湿气重的现象。那么,湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦呢?接下来就为大家解答这个问题。
湿气重的人怎么排湿减肥才能瘦
1、调整饮食
想要让自己瘦下来,应保持饮食均衡、营养。减少高脂肪、高热量的摄入,尤其是晚餐,要以清淡饮食为主。平时可多吃些红豆、薏米等祛湿的食物,如红豆,有健脾止泻、利水消肿作用。薏米,有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓的作用。此外,还应避免不良生活方式,纠正久坐习惯。建议每餐后适当运动,以促进食物消化,达到减肥的效果。
2、多做运动
平时可做一些有氧运动,如慢跑、瑜伽等。因为体内湿气重的人,如果不进行适当的运动,其积聚的湿气就会越多。而适量运动可通过排汗的方式以加速体内湿气的排出。此外,可在自己的泡脚水里放些艾草,有助于体内去除湿寒。因为艾草有很强的祛寒作用,使用艾草泡脚能有效促进体内的血液循环,令体内的湿寒湿气排出体外。
3、中药调理
中药调理是最常见调理湿气的方法,也是目前最有效的一种治疗方法,因为中药可以帮助人体中的湿气尽快排出。此外,还可通过按摩来祛湿,可促进血液和淋巴循环,排出毒素、消除水肿。以及拔罐的方式来调理,因拔罐是通过刺激人体血脉和神经,起到舒经活络、祛除体内寒气的作用。
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