早上空腹可以举铁吗 早上空腹能不能举铁
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早上空腹一般不可以举铁。
举铁一般指的是通过使用杠铃、哑铃等能够被托举的健身器材,进行用力量锻炼,由于这些健身器材都是由铁做成,所以被通称为举铁。生活中适当的举铁可以帮助改善肌肉、骨骼以及肌腱和韧带的韧性和强度,同时也可以帮助改善关节功能、增加新陈代谢、改善心脏功能。但是,早上空腹一般不可以举铁,主要是由于身体经过一整夜的消耗,早晨属于每天血糖最低的时候,而举铁需要大量的能量消耗,如果此时举铁可能会导致患者出现头晕、恶心、冒虚汗,甚至晕倒等低血糖症状。同时,也可能会导致训练的力量不足,达不到预期的训练效果。
一般建议在举铁前一个小时左右,适当的补充一些碳水化合物和水分,避免身体能量消耗过快,水分流失过多而引起异常现象。
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