脚扭伤了怎么恢复最快

扭伤了脚，在我们日常生活中是很常见的，特别是对于那些喜欢运动、坐不住的人来说，尤为重要。脚扭伤了都会极大的影响我们的工作和生活。那么，脚扭伤了怎么恢复最快呢？接下来就为大家解答这个问题。

脚扭伤了怎么恢复最快

1、正确运用冷敷、热敷

扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。

2、适当做些活动

脚踝刚刚扭伤的时候，肿胀以及疼痛感非常明显，这时候不可以有任何的运动，还要把受伤的脚踝抬起来。等到病情稳定之后，只要疼痛在能够忍受的范围之内，就要慢慢增加脚踝的运动了。

3、正确按揉扭伤局部

一旦脚踝扭伤，这时候可以通过按摩来促进血液循环，从而大大缩短脚踝康复的时间，让自己快点好起来。

4、合理用药

刚刚扭伤的时候，是不需要吃药的，也不可以在患处外敷活血的药物，防止流失掉更多的血液，肿胀更加明显。要是疼痛难以忍受的话，可以稍微吃点止痛药。隔天后，可服用或是涂抹具有化瘀功效的药物。需注意的是，等肿胀消退后就不要再用药了，就算继续吃药也没有多大效果。

5、及时就医

如果扭伤到骨头，一定要及时就医。如果医生给打上石膏后，一定要注意以下几点：

1、刚上石膏约10~20分钟内，不能随便移动。因为此时石膏还未发硬，易变形。

2、上石膏后，一般不宜着地行走。

3、应该把脚放在凉爽处，防止足汗过多而积聚在石膏内。

以上就是关于脚扭伤了怎么恢复最快的介绍。除此之外，脚扭伤了还应分清伤势的轻重，如果脚扭伤后，脚踝活动时有剧痛并逐渐肿起来，说明可能扭伤到骨头了，应立即去医院诊治。希望以上内容对您有帮助。