哺乳期吃什么可以增加奶水
本文已影响1.66W人
本文已影响1.66W人
哺乳期,也就是从开始哺乳到停止哺乳的这段时间。一般约10个月到1年左右的时间,是指产后产妇用自己的乳汁喂养婴儿的时期。但在此期间,一定要注意一些饮食问题。那么,哺乳期吃什么可以增加奶水呢?接下来就为大家解答这个问题。
哺乳期吃什么可以增加奶水
1、鱼类食物
鱼类含有较丰富的微量元素,如锌、碘、硒等,具有保护乳房、抑制乳腺疾病发生的作用。同时,还可提供多不饱和脂肪酸,且这种多不饱和脂肪酸中所含的DHA,可促进婴儿大脑发育。
2、谷类食物
如米、面、杂粮,以及薯类食物,如土豆、红薯、芋头、山药等,其所含的碳水化合物可提供并储备能量。同时,因谷类食物含丰富的B族维生素,能缓解妊娠反应,提高产后乳汁质量。而薯类食物含较多膳食纤维,可促进胃肠蠕动,预防和缓解便秘。
3、含钙的食物
如牛奶,牛奶中含钙是比较高的,并容易吸收利用。因此,哺乳期可增加奶或奶制品的摄入量。对于体质缺钙的妈妈来说,可从孕中期开始,每天至少摄入250毫升的牛奶,有助减缓产后各种腰酸背痛,还能提高哺乳期乳汁的质量。
4、含铁的食物
如动物肝脏、动物血、瘦肉及含铁高的油菜、菠菜等。同时,还要注意维生素C的摄入,如鲜枣、橙子、柑橘、柚子、猕猴桃、草莓、沙棘等,维生素C的含量很高,可促进铁的吸收利用;还可阻止致癌物质亚硝基胺的合成,从而有利于保护乳房。
以上就是关于哺乳期吃什么可以增加奶水的介绍。希望以上内容对您有帮助。
黄芪哺乳期可以喝吗 哺乳期吃黄芪回奶吗
苦菜哺乳期可以吃吗哺乳期吃苦菜会回奶吗
哺乳期可以吃粽子吗 哺乳期吃粽子会回奶吗
香椿哺乳期间可以吃吗 哺乳期吃香椿会回奶吗
哺乳期吃头孢可以喂奶吗
天麻哺乳期间可以吃吗 哺乳期吃天麻回奶吗
哺乳期喝什么下奶多 哺乳期喝什么汤下奶
哺乳期吃杏仁有什么好处 哺乳期吃什么下奶
鱼腥草哺乳期可以吃吗 鱼腥草哺乳期回奶吗
桑葚哺乳期可以吃吗 哺乳期吃桑葚会回奶吗
哺乳期吃什么奶水多 这样吃让奶水充足
哺乳期可以吃猪肝吗 哺乳期吃猪肝会回奶吗
哺乳期喂奶可以喝茶吗 哺乳期喝茶有什么影响
吃什么奶水多 哺乳期不能吃什么
哺乳期可以吃冬笋吗 哺乳期吃冬笋会回奶吗
哺乳期奶水太多了怎么办 哺乳期奶水怎么储存
哺乳期吃南瓜会回奶吗 哺乳期可以吃南瓜吗
哺乳期可以喝奶茶吗
哺乳期吃什么增加奶水
哺乳期鼻塞可以喂奶吗 哺乳期鼻塞如何喂奶
水芹菜哺乳期可以吃吗 水芹菜回奶吗
哺乳期可以吃紫菜汤吗 哺乳期吃紫菜会回奶吗
苦瓜哺乳期可以吃吗 哺乳期可以喝苦瓜水吗
柚子哺乳期可以吃吗 柚子哺乳期吃会回奶吗
哺乳期喂奶可以吃虾吗 哺乳吃虾的好处
哺乳期吃什么可以增加奶水
哺乳期怀孕奶水还能吃吗 哺乳期怀孕怎么断奶
党参哺乳期可以吃吗 哺乳期吃党参会回奶吗
哺乳期奶水不足的原因 哺乳期奶水不够怎么办
哺乳期可以吃生姜吗 哺乳期吃生姜会回奶吗