哺乳期怎么增加奶量 哺乳期妇女如何增加泌乳量
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众所周之,母乳喂养对母亲和子代益处颇多,世界卫生组织建议婴儿6个月内应纯母乳喂养,并在添加辅食的基础上持续母乳喂养到2岁甚至更长时间。面对嗷嗷待哺的婴儿,如何保证自己的奶量能够满足孩子的需求,想必每一位哺乳期的妈妈都曾有过丝丝的担忧。
家人应充分关心乳母,经常与乳母沟通,帮助其调整心态,舒缓压力,愉悦心情,树立母乳喂养的自信心。
分娩后开奶越早越好;坚持频繁吸吮(24 h内至少10次);吸吮时将乳头和乳晕的大部分同时含入婴儿口中,让婴儿吸吮时能充分挤压乳晕下的乳窦,既能使乳汁排出,又能有效刺激乳头上的感觉神经末梢,促进泌乳反射,使乳汁越吸越多。
营养是泌乳的基础,而食物多样化是充足营养的基础。除营养素外,乳母每天摄水量与乳汁分泌量也密切相关,所以乳母每天应多喝水,其每日需水量应比一般人增加500~1 000 ml,还要多吃流质的食物如鸡汤、鲜鱼汤、猪蹄汤、排骨汤、菜汤、豆腐汤等,每餐都应保证有带汤水的食物。有调查显示大豆、花生以及各种肉类,如猪腿、猪排骨或猪尾煮汤、鲫鱼汤、黄花菜鸡汤、醋与猪蹄或鸡蛋煮汤等,均能促进乳汁分泌。
尽量做到生活有规律,每天保证8 h以上睡眠时间,避免过度疲劳。
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