午睡有减肥效果吗 减肥几点午睡效果好
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睡午觉应该是很对人每天都会做的事情,不仅对身体有很多的好处而且据说睡午觉还具有减肥的效果,下面就一起来看看午睡是不是真的可以减肥。
睡午觉是可以帮助减肥的,但是不能只靠睡午觉来减肥。
午睡有助于保护身体的生物规律,而身体健康之后新陈代谢才会正常,所以午睡是一个非常好的习惯,当然也具有一定的减肥效果。
一般来说12点—13点之间午睡减肥效果是最好的。
其实午睡的时间不用很长,15—30分钟是最好的,一般不建议超过30分钟。一般来说午睡时间控制在15-30分钟内,否则醒来会很不舒服。睡得过多起床后反而会头晕脑胀,搅乱生物时钟,影响到晚上睡觉的规律。
1、不过午睡的时间根据人群的不同也用所不同,上班族中午的时间建议在25-35分钟,而老年人的话,建议是1个小时为最佳。
2、时间太长了的话,就会混乱我们身体的生物钟,或者是造成晚上睡不着觉。
3、除此以外午睡的姿势也是很重要的,尽量不要趴在桌子上午睡(尽管这是很多人的习惯姿势)可以找个会议室的大椅子或者沙发,尽量能平躺或者是侧卧,且要保证头高脚低。
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