膝盖疼是怎么回事?教你5个方法缓解疼痛!
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老年人膝盖疼是怎么回事?膝关节是人体最大的承重关节,在人类的直立行走中发挥着至关重要的作用。但是随着年龄的增长,膝关节会逐渐退化,这种变化经常会导致骨关节炎。它是造成中老年人膝盖疼痛、肿胀、僵硬等膝关节问题的主要原因。
那么针对骨关节炎造成的膝盖问题,如何对症解决,延缓病变的进程呢?
1、选择合适的鞋子
许多人认为老年人应该穿平底鞋,其实这是一种错误的认知。若经常穿平底鞋,有可能会加速足弓的弹性丧失,更不利于老年人的负重和行走。
建议老年人的鞋子除了舒适以外,选择松软带后跟的鞋,鞋跟的高度以2厘米左右最为合适,如旅游鞋、软底皮鞋等,以减少膝关节所受的冲击力。
2、必要时佩带护膝
气温下降时,膝关节遇冷,人体的血液循环变差,往往会使关节僵硬、疼痛加重,故在天气寒冷时应注意保暖,必要时戴上护膝,防止膝关节受凉。
3、合理运动
退行性骨关节炎的早、中期患者,既应该避免膝关节过度疲劳,加重病情,还应该进行适当的体育锻炼,增加膝关节的稳定性。
研究表明,对骨性关节炎患者而言,游泳和散步是好的运动,既不增加膝关节的负重,又能让膝关节四周的肌肉和韧带得到锻炼。同时,应该避免爬楼梯、爬山、提重物、久站等活动,以免造成膝关节负荷过大。
4、保持体重
保持合适的体重,防止因身体肥胖而加重下肢关节的负担。一旦体重超标,需要及时注意调节饮食,控制体重。
5、补充氨糖
膝盖疼是怎么回事?氨糖的流失也是一大元凶之一。氨糖可以帮助修复和维护软骨,并能刺激软骨细胞的生长。缺乏氨糖,软骨受损后无法及时修复,导致关节之间失去缓冲,发生摩擦时就会疼痛。
但是氨糖很难从日常食物中获取,所以需要通过专门的氨糖补充剂来获取。钙尔奇氨糖软骨素加钙片,每天四片可以为人体补充1500mg氨糖,对骨性关节炎改善效果佳。
老年人膝盖疼是怎么回事?其实说白了,就是骨关节的退化引起的。人体关节就像一台机器的零件,用久了自然会出现磨损和退化,所以不必太过担心。只要做到以上5点,就可以延缓关节衰老退化,减少关节的不适感。
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