三类人更需要关注并预防心理问题
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2019年《健康中国行动(2019-2030)》提出了建设健康中国的具体目标和任务,指出“加强心理健康促进,有利于提高公众心理健康水平,提高公众幸福感”。心理健康越来越受到国家和社会的重视。但是,大多数人总是不把心理和心理问题当作大事来看待,特别是以下三类人,平时不注意加强对心理问题的关注,很可能患上心理问题。
青少年。青春期是一个从童年到成熟,从家庭到社会的过渡时期。随着身体、自我意识和人格的快速发展,青少年面临着各种危机,容易出现各种心理、情绪和行为问题。现阶段的心理问题没有得到很好的解决,可能会影响到今后的发展。在我国3.67亿18岁以下少年儿童中,至少有3000万人患有各种情绪障碍和行为问题。中小学生心理障碍患病率为21.6%~30%,主要表现在人际关系、情绪稳定和学习适应等方面。青少年犯罪、酗酒、吸毒、反社会人格障碍的发生率是普通人群的5~10倍。
女性。因为她们的思想细腻,女人比男人想得多,她们的烦恼也更多,尤其是那些情绪化、放纵、担心、过度依赖的人。与男性相比,她们更容易出现抑郁、神经衰弱、歇斯底里、更年期综合症和焦虑。
老年人。老年时,人体器官开始老化,功能衰退,各种身体疾病相继出现,导致老年人出现各种精神心理障碍。老年期抑郁症最常见,老年期谵妄、痴呆、创伤后应激障碍、睡眠障碍最常见。社区65岁以上老年人抑郁症患病率为1%-5%,70-85岁及以上老年人抑郁症患病率翻了一番。老年人抑郁症状多发生在慢性身体疾病、认知功能障碍和功能障碍之后。他们有很高的自杀风险,给病人和家庭带来巨大的痛苦。
这三类高危人群一旦发现心理问题,不能“无所事事”治理,盲目容忍,需要积极应对。一般来说,心理不适可以通过以下方法来调节。
正确面对压力。遇到挫折时,转移注意力,暂时放下烦恼,先做自己喜欢做的事。当你冷静下来,重新考虑如何解决你的麻烦。
以独特的方式适应社会。每个人都有自己的生活方式,你有你的精彩,我有我的骄傲。立足点不同,闪光点也不同。我们要敢于以自己独特的方式适应社会,走自己的路,做自己的事。
学会发泄。当你不开心或不开心时,你可以通过运动、娱乐和与朋友交谈来发泄你的不开心情绪。不要压抑消极情绪。
以积极的方式与人沟通。改变对别人的态度,善待别人,不要到处和别人争论,更不要随意猜测别人,必要时学会妥协,不要对别人期望太高。
一旦你觉得自己的心理压力太大,自我调节能力不强,你就应该积极地求助于专业人士。
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