10岁男孩重182斤坐着睡觉3年 如何合理的减肥
本文已影响294人
本文已影响294人
身高1.40米、体重182斤、腰围1.23米,衣服都是特殊定制的;走路、上学和上厕所根本离不开人,坐着睡觉3年的难题总算解决了,可是肥胖与日俱增。“看那大腿粗的都吓人,比成年人的腿都粗两倍,现在身高不见增长,体重却明显增长,跑步、控制饮食啥都没用,我都愁死了……”
怎么才能健康减肥?
一、确保饮食结构完整
减肥是要吃得少,但我们在吃得少的同时也要保证吃得好。什么是吃得好?毋庸置疑,那就是营养均衡。无论是热量较高的肉制品、淀粉类食物,还是热量较低的水果蔬菜,我们都要吃,而不是热量高的就不吃。只不过,吃的时候我们要注意量的摄取,如果想要减肥,像优质蛋白质、蔬菜、水果,我们可以多吃,但肉类、淀粉类可能就得少吃。另外,建议大家平时还要多补充维生素,不仅补充了营养,还可以提高体内新陈代谢。
二、注意不要摄取高油的食物
怎么才能健康减肥?一克油的能量是9大卡,十克就有90大卡,这相当于200克蔬菜和水果的能量,所以天天在外面吃大餐的人减起来会比较困难,原因就在于油太多。需要注意的是无论是什么油,哪怕是橄榄油也是不减肥的,油就是油,油就是能量,没有减肥的油,除了腹泻的油。但能量只是一个方面,减肥还是关系到很多复杂的学科,所以想要安全高效瘦身,注意此种关于减肥的方法是非常重要的。
三、控制吃饭速度
科学研究证实,引起肥胖的一个重要原因就是吃饭速度过快。究其原因,是食物进入人体后,血糖就会升高,而血糖升到一定水平后,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号,但是,如果进食速度过快,当大脑发出停止进食信号的时候往往已经吃进了过量的食物。想打退堂鼓时,可以对比一下自己减肥的前后经过,以增强信心。
14岁少年体重达300斤 或有先天易胖基因
10岁男孩怎么减肥
12岁男孩留遗书离家 青少年心理健康问题需重视
12岁女孩与18岁男友同居两度怀孕 男友被判强奸
20岁女孩得怪病 乳房巨大重10多公斤垂到肚脐
世界最胖男子1180斤 减肥找对方法才能事半功倍
5款红豆减肥食谱教你如何3天瘦10斤
800斤重男子为减肥一年只吃马铃薯 哪些食物能够减肥
11岁男孩身高仅1.25米 原来是患上了心理矮小症
男子日饮2斤白酒致“脑残” 身高1.7米体重30公斤
学生书包重达10余斤 该如何为书包“减肥”
13岁女孩卵巢长10公斤肿瘤
人类成年应从18岁改为30岁 青年男性日常保健须知
福州一12岁小胖墩体重120斤 患中度脂肪肝
印度超重女婴10个月大重18公斤 每2周需换新衣
41岁糖尿病产妇生下12斤半男婴 体重似半岁宝宝
18岁少年入室抢劫杀害81岁老太 仅抢走10多元
广州10年出生缺陷儿12153例 检出率10年翻番
18岁男孩为给14岁女友筹钱 刺死睡梦中母亲
19岁少女腹泻3年暴瘦20斤 粪便治好了她的病
艾灸的烟对人体有害吗 艾灸的烟如何去除
夏天防晒霜用多少指数的比较好 你选对防晒霜了吗
为什么白癜风的治疗效果总是不明显
阳痿早泄吃药能好吗 阳痿早泄吃药能恢复吗
粪口传播和消化道传播的区别 预防粪口传播的方法
热干面是碱性食物吗 热干面怎么做好吃
肚子一直咕咕响是怎么回事 肚子一直咕咕响的原因
无痛人流三天后可以洗澡、洗头吗
金银花枸杞可以泡茶吗 枸杞泡水喝了有什么好处
甘蔗煮水喝有什么功效 甘蔗对什么咳嗽有作用
女人更年期容易发胖 这些办法可以有苗条身材
老年痴呆做核磁共振能看出来吗
怎样护理白癜风能对病情有帮助呢?
肝硬化病人可以同房吗 肝硬化病人能同房吗
减肥时不能吃什么 四种水果减肥期不可食用