冬季老年人日常需要注意什么
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1冬季晨练不要太早
冬季晨练不要太早。有些老年朋友喜欢起早,由于凌晨气温比较低,增加了心血管发生意外的可能性。尽量在太阳出来后或是下午温度不太低的时候锻炼。
2不要着凉
不要着凉。老年人要注意保暖,防止因寒冷而引起冠状动脉收缩,加剧心脏负荷。
在睡醒之后先不要着急起床,必须在床上躺一会后再起来。可以避免心绞痛的发生。
3洗澡的时候水温要适宜
洗澡的时候水温要适宜。温度不要要高。还有就是洗澡的时间也不要太长,15分钟左右就好。旁边最好由专人看护。
4不要做一些消耗能量多的运动
不要做一些消耗能量多的运动。不适合做剧烈的运动。这样的运动会使心脏增加负担,可以选择慢跑,太极等等。
5睡眠的时候,不要用被子蒙住头
睡眠的时候,不要用被子蒙住头。正确的睡眠方法是,右侧卧位,头露出被子外面,枕头不要太高。
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