老人长寿该吃什么 哪些食物可助长寿
本文已影响2.6W人
本文已影响2.6W人
希望老人长寿是我们都有的一个愿望,随着生活水平和医学水平的增长,长寿老人的数量确实有在上升,但是其实老年人长寿跟生活方式和饮食习惯都有着密不可分的关系,很多长寿的老人都有着良好的生活方式,今天我们就看看从饮食上哪些能帮助老人长寿。
一、喜欢喝粥
从饮食习惯看长寿老人无一不喜欢喝粥。著名经济学家马寅初和夫人张桂君,夫妻双双都是百岁老人,俩人尤其喜欢喝粥。
每天早晨,把50克燕麦片加入250克开水,冲泡2分钟即成粥。天天如此,从不间断。上海的百岁老人苏局仙先生,一日三餐喝大米粥,早晚喝稀粥,中午喝稍稠粥,每顿定量为一浅碗,已形成习惯。他们说:“喝粥浑身舒坦,对身体有益。”
历代医家和养生学家对老人喝粥都十分崇荐。《随息居饮食》说:“粥为世间第一滋补食物。”粥易消化、吸收,能和胃、补脾、清肺、润下。清代养生家曹慈山说:“老年,有竟日食粥,不计顿,亦能体强健,享大寿。”他编制了粥谱一百余种,供老年选用,深受老年人欢迎。
二、小米是老人的最佳补品
老人们都认为小米是好东西,也都喜欢把小米作为滋补的食物,小米就是谷子去掉皮后的粮食,在五谷杂粮中也是数一数二的,所以老年人身体虚弱可以常常用小米在滋补调养身体,祖国医学认为,小米益五脏,厚肠胃,充津液,壮筋骨,长肌肉。清代有位名医说:“小米最养人。熬米粥时的米油胜过人参汤。”可见,长寿老人喜欢 “米”很有道理。
三、珍珠玉米当主食
玉米,别名玉蜀黍、苞谷、珍珠玉等,它与水稻、小麦并称为世界三大农作物,是世界公认的“黄金作物”,也是长寿老人离不开的主食。美国医学会作过普查,发现美国的土著居民印第安人没有一个高血压、没一个动脉硬化。原来是吃老玉米吃的。医学家研究中发现老玉米里含有大量的卵磷脂、亚油酸、谷物醇、维生素 E,所以不容易发生高血压和动脉硬化。从长寿老人的体质看,他们很少有高血压和动脉硬化,这与他们把吃玉米当成主食密切相关。
现在大家知道老人在饮食上哪些能起到助长寿的效果了吧,所以我们的饮食虽然要精致,但是也离不开这些五谷杂粮,这也也是我们能够长寿的一个关键,所以老年人不要一味的山珍海味,不妨吃吃这些粗粮返璞归真吧。
长寿怎么吃 哪些饮食习惯比较好
适量吃红肉有助长寿
127岁长寿老人 教你防抗癌必吃十种常见食物
如何健康长寿 吃什么食物好
经常吃六种食物可健康长寿
日本人长寿秘诀:食物多样
冬天吃什么食物长寿 这些一定要吃全了
长寿老人的养生妙招
长寿食物有哪些 常吃这几种准没错
女人学会这些方法有助于长寿
老人长寿养生的秘方
吃什么可以长寿 常吃4种菜让你长寿
10种生活方式助人长寿
O型血人最长寿 长寿人的性格特点是什么
长寿吃的食物 这些食物你知道几样
长寿秘诀有哪些 如何健康长寿
百岁老人庆生600余名亲友贺寿 有助长寿习惯
老年人如何长寿,这些小事可以做到
老人六不想 健康又长寿
人类寿命已经达到上限?哪些人容易长寿
全球最长寿的老人年龄有多大 最长寿的老人在哪个国家
这些生活小习惯能助人长寿
如何做一个长寿老人 长寿秘诀告诉你
长寿老人一般都做哪些事情呢
走路快慢可预测寿命长短 哪类人更可能长寿
老人养生长寿三部曲
老人长寿的秘诀
吃辣的食物有什么好处 常吃的人更长寿
西班牙112岁老人长寿经
儿孙孝顺人长寿 心情健康人长寿