细节不注意易得高血压 如何早期发现高血压
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高血压是一个生活方式病,焦虑、常加班、饭局多、运动少、抽烟、不同程度肥胖等,这些不良的生活方式都可以导致血压的升高。所以我们在生活中要重视一些细节来预防高血压。
冬天季节要注意保暖
在冬天天气变冷的时候要注意保暖,在这段时间里,高血压的患者数量会猛增,乃至平常血压比较稳定的患者,这一段时间血压也会有猛的增高。
饮食上要清淡少盐为主
在饮食当中,高血压患者需要特别注意的就是低盐饮食。饮食当中盐的摄入量是老生常谈的一个问题,我们中国人尤其需要控制,尤其在北方人当中,盐的摄入量是非常高的,远远要高于WHO对于盐摄入量的建议。所以我们要尽可能的清淡饮食,低盐饮食。
规律的生活作息尤为关键
还有一些年轻的高血压的患者,其中很多患者是因为熬夜,或者是打游戏,或者是上网等等,这样不规律的生活方式会造成一些颈椎问题,同样也会引起血压的升高,所以也需要这部分的高血压患者要有一个正常作息时间的习惯。
5种原因让高血压“缠上”年轻人
一是经常抽烟喝酒。喜欢抽烟、喝酒的年轻人,容易出现动脉硬化和血压升高等危险;
二是喜食“四高”食品。高糖、高脂、高盐、高蛋白的饮食结构,容易导致脂肪过量堆积;
三是工作压力大,情绪烦躁。一项针对高血压患者进行的研究表明,引发高血压的原因有27%是由于心理压力;
四是作息不正常,严重缺觉。都市白领都习惯晚睡,甚至不少人午夜才会入睡。长此以往,可能诱发高血压、心脏病、脑血管等疾病;
五是长期缺乏运动。白领群体高血压多发,和缺少运动也有直接关系。有研究显示,肥胖和超重的人患高血压的概率,比普通人要高出许多。
高血压的几种常见症状
眩晕
高血压出现最多的症状,一般是长期高血压导致脑供血不足,血压波动等原因产生头晕的感觉,女性患者相对较多,可能会在突然蹲下或起立时发作。另外,反复的高血压会增强脑动脉的搏动感,进而对脑组织形成冲击和振荡,引起头晕。
肾脏表现
长期高血压致肾小动脉硬化。肾功能减退时,可引起夜尿,多尿、尿中含蛋白、管型及红细胞。尿浓缩功能低下,酚红排泄及尿素廓清障碍。出现氮质血症及尿毒症。
肢体麻木
高血压会导致肢体麻木,这是因为血压波动或升高时,全身小动脉出现痉挛,造成血管舒缩功能紊乱或动脉硬化,引起肢体局部供血不足,特别是长期患高血压得不到良好控制时,症状会更加明显。
脑部表现
头痛、头晕常见。多由于情绪激动,过度疲劳,气候变化或停用降压药而诱发。血压急骤升高。剧烈头痛、视力障碍、恶心、呕吐、抽搐、昏迷、一过性偏瘫、失语等。
耳鸣
因为高血压会会引起内耳动脉硬化和痉挛,因供血不足使听觉神经功能发生退化。高血压引起的耳鸣主要表现为耳朵里会出现断续嗡嗡作响的声音,就像水车来回转那样低沉的声音,持续时间较长。
失眠
血压持续升高会导致大脑皮层和自主神经出现功能失调,间接影响睡眠质量,造成入睡困难、易醒、睡眠不踏实、易做噩梦、易惊醒等失眠症状。同时,高血压患者自主神经活性增强,引起心跳加快、呼吸急促,同样会导致入睡困难。
高血压的预防措施有哪些
1、年龄:高血压这种疾病的话,就是发病率的话是随年龄增长,一般40岁以上者的话就是发病率高的,通常老年人是高危人群年龄每增加10岁,高血压的发病率的相对危险性增加一部分。因此预防这种疾病的话,一定需要的就是从年轻的时候开始预防。
2、食盐:摄入食盐过多的话,其实是会导致高血压这种疾病的产生。确实就是每天吃多少的话将直接影响到的就是血压状况。饮食不当的话确实是导致高血压的风险是,想要预防的话这就需要坚持科学的饮食,一定需要讲究的就是低盐饮食。
3、体重:肥胖者的话,其实高血压这种疾病的发病率还是很高的,确实就是因为人类的肥胖会导致的问题就是脂肪含量增加,从而会导致的就是身体本身造成很大的负担,因此想要预防高血压的话,这就需要在生活之中和控制体重的增加。
4、遗传:半数高血压患者的话,其实都是具有家族遗传史的,这就需要有家族遗传史的人,在生活之中养成好的生活习惯,从而可以有效的帮助自己预防高血压这种疾病。
结语:高血压是可以预防的,关键是养成健康的生活方式。患者必须学会自律,在吃喝、运动方面,做到有所为有所不为。
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