这4个关键点巧治膝盖痛
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秋冬季节气候变冷,气温降低,人们都穿上了厚厚的冬装,然而还是有一些爱美女士,为了漂亮穿的很单薄,穿丝袜和短裤的大有人在,他们的下半身好像一直在过着盛夏。
年轻爱美的朋友,就算是气温骤减,也不屑于穿着御寒的下装,这会包裹住他们曼妙的身姿,让他们显得臃肿笨拙。可让双腿直面寒风低温,这对膝盖的伤害不容忽视,要不了多久,它就会因寒气浸入而变得酸痛难忍。
相信不少人都有过这样的膝盖酸痛的尽力,那感觉真的是酸爽刺激,走起路来真可谓是步步血泪,当出现这种情况时,我们该如何缓解呢?
做好御寒工作
爱美之心人皆有之,但也要分时机,在温度脚较低的季节一定要注意增加衣物,特别是双腿的保暖,秋裤、棉裤记得穿上,或者准备一套保暖的护膝。
将双腿直接暴露在低温中,寒气会侵入膝关节,不但会引起酸痛,还会增加出现关节炎、风湿病的隐患,为了漂亮而危害了健康是一件得不偿失的事情。
按摩热敷
除了做好保暖工作之外,对膝盖的护理也一样不容忽视,平时多对膝关节进行按摩,可以起到放松、缓解疲惫的效果。
此外,每天在睡觉之前,将毛巾放入热水中浸泡几分钟后,取出拧干,放在膝盖上进行热敷,这个过程可以促进关节血液循环,松弛肌肉,改善韧带柔韧性,还能消解侵入体内的寒气,对膝盖酸痛起到良好的缓解作用。
补钙
当膝盖较为脆弱时,更容易出现酸痛的情况,给膝关节适时地补充营养是缓解疼痛的有效方式。
在众多营养元素中,钙是维护骨骼关节健康的重要物质,但补钙的方式应当注意,最有效的方法就是喝纯牛奶,保证一天一杯奶就足够人体所需,喝骨汤之类的各种补钙食单效果都不如它的效果显著。
选择合适的运动
不少运动达人都有自己酷爱的一项体育运动,合理的运动对身体的健康能够起到促进的作用,可要是存在膝盖酸痛的情况。
有些运动就不见得合适,足球、长跑、骑单车等对膝盖造成较大损耗的运动应当避免,转而选择散步、太极等较为缓和的有氧运动,不但避免的膝关节劳损一样也能强身健体。
膝关节是支撑人体下肢运动的最关键部位,它的健康状况直接影响着一个人能否便捷的走动,在平时注意它的护理和保护,是每个人对自己健康应负的一种责任。
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