女人容易气血不足多吃这些食物
本文已影响304人
本文已影响304人
在我们日常生活中,有的女性朋友会有气血不足的现象,有很多的女性为了家庭、工作、生活在奔波,所以很多女性的气色都不是特别好,而且身体很容易气血不足。然而导致女性气血不足的原因有很多,有熬夜、缺乏劳动、饮食不当、操劳过度等等,我们不可能具体的知道是哪些地方引起的,所以最好的办法,就是把全身都养好,身体不好自然要靠一些食物来补充营养,那么平时吃什么食物可以补气又补血呢,女人气血不足时,需要注意哪些事情?接下来就和小编一起去了解一下吧。
女人补气补血吃什么
1、龙眼肉
龙眼肉即桂圆肉,每到夏季就有新鲜的龙眼上市。龙眼含有维生素A、B,葡萄糖和蔗糖等,而且具丰富的铁质。龙眼汤、龙眼酒等食物,是颇佳的补血食物。
2、桑葚干
桑葚干含铁丰富,补血又美容,是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
3、干枣
干枣,是补血佳品,含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
4、葡萄
葡萄中含有丰富的维生素B12,特别是以带皮葡萄发酵制成的红葡萄酒,每升中就含有12—15毫克的维生素B12,对于治疗恶性贫血有非常好的效果;对于一般缺铁性贫血而言,葡萄含有丰富铁质,是补充铁质很好的辅助食品,缺铁性贫血患者、妇女皆可多吃,有助增进其血液制造功能;孕妇更应该多吃葡萄,当然葡萄干也行,常吃不但对胎儿的健康有益,也能使孕妇面色红润、血脉畅通。
5、荔枝
在补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。荔枝的作用:生津止渴,补脾养血,理气止痛。非常适合虚寒胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的人群食用。荔枝虽是补血的佳果。但值得大家注意的是热证、阴虚火旺者应忌食荔枝。
补气补血的食物
1、当归
有补血活血作用,治疗女性贫血可用当归补血汤(当归身、黄芪),或当归与鸡血藤合用;亦可用当归芍药散及四物汤加阿胶应用;专家建议用当归、党参、阿胶(烊化)煮汁冲服紫河车粉,对女人补血补气有一定的疗效。
2、阿胶
用驴皮炼成,可使血红蛋白量、红白细胞明显升高;补血作用优于铁剂。
3、党参
党参浸膏、粉剂、煎剂均可明显增高血红蛋白量和红细胞,用补血汤(党参、鸡血藤、当归、白芍、熟地)可治各类型贫血。
4、鹿茸
用20%鹿茸酒,每次10毫升,1日3次,对脾肾阳虚型的贫血、再障性贫血、血小板减少等症状有效;亦可用它与人参配成参茸丸治老年阳虚性贫血。
5、乌鸡
乌鸡可谓是女人补血补气最佳食物,不仅能补虚强身,治一切虚衰疾病,又能治消渴及噤口痢,以及胸胁腕腹绞痛,益产妇,也能治产后虚弱、崩中带下。
气血不足的原因
缺乏运动
运动量太少,经脉不能畅通,气血生成的道路受阻。会导致气血不足。
睡眠不足
长期生活不规律,该睡不睡。使机体的血气没有恢复的时间。造血也没有充足的时间。
性生活无度
还有一种情况值得注意。那就是房劳过度,性生活无度,会引起伤精,而精血是同源的,肾精损失严重,必然引起气血的不足。
劳动过度
体力劳动过重,长年累月过劳伤气。气虚则逐渐导致血的生成动力不足,最终是气血两亏。此外,脑力劳动过度,会直接引起心脾血虚。
意外伤害
此外,如果遇到伤、车祸、大病、重病。或受到暴雨、风雪、低温的伤害,都会在短期内伤耗气血;而慢性病、消耗性疾病。则会缓慢消耗血气,导致气血不足。
饮食不当
饮食没有节制,饥饱无常,不按时就餐;或者偏食,营养不全面;或者饮食有偏食,特别喜欢吃凉的、烫的、辣的、香的、甜的等,都会造成脾胃的损伤,导致生成气血的能量和原料不足,时间久了,引起气血亏虚。
女人气血不足的症状
健忘心悸
心主血脉,又主管人的精神活动,心的气血不足则心神失养,所以常表现为心慌气短、健忘。
视物昏花
“肝开窍于目”,眼睛干涩昏花、视物功能下降,多与肝的气血不足有关。
面色萎黄
脾胃是气血生化之源,脾胃虚弱则气血不足,面色萎黄无光泽,易感到浑身倦怠乏力,少气懒言。
皮肤粗糙
气血对人体的肌肤有重要的营养和滋润作用。气血不足则肌肤有失濡养,表现为皮肤干燥、粗糙、发暗、发黄或没有光泽,甚至长斑。
头发干枯
“发为血之余”,意思是说头发的生长依赖血的滋养,而“血”的上行又赖于“气”的推动,因此气血不足时头发干枯会没有光泽。
手足麻木
肝藏血,可以滋养人体的筋膜,使之活动自如。如果肝的气血不足,则手足麻木、屈伸不利,甚至痉挛。另外,指甲和趾甲也是筋延伸到体表的部分,所以肝的气血不足,还会表现为爪甲脆薄、颜色浅淡、变形脆裂等。
失眠多梦
心肝气血不足,则心不能藏神、肝不能藏魂,常常表现为入睡困难,易惊易醒或多梦。
月经量少
女子的月经与气血的关系尤为密切,如果气血不足,常会出现月经量减少,甚至月经停闭。
小编结语:对于现代的女性来说,由于时代的飞速发展,工作会越来越繁忙,导致很多女孩子,不能很好的吃上一顿饭,这也很容易使得有些女孩子身体营养不够充分,对于很多女性而言在日常的生活中总是被一种身体问题所困扰,那就是气血不足。对于那些气血不足的女性而言,她们在日常的表现往往是身体比较虚弱,再加上脸色比较苍白。因此女性在日常的生活中调节好自己的气血显得非常重要。我们要敢于在冬天走出家门,走出去多运动运动,平时多吃一些补血的食物。
气血不足吃什么食物调理 千万别错过这些
女人气血不足危害多大 食养最重要
什么人最易气血不足 气血不足怎么补气血
女人补气血吃什么食物好 多吃这些脸色好
男人血气不足怎么运动 男人血气不足推荐食疗方
女人气血不足 这些常见方法帮您解决
贫血吃什么补血好 吃这些食物血气充足更美丽
女人气血不足吃什么好 吃这些好得快
补气血食物有哪些 日常女人吃什么食物可以补气血
女人气血不足,这4种最补气血的食物一定要经常吃!
女人血气不足会发胖吗 气血不足有什么症状
女性气血不足有哪些症状 女性气血不足怎么调理
补气血的食物有哪些 6种食物调理气血不足
补气血的食物有哪些 6种食物调理气血不足
气血不足多吃什么食物
女人血气不足怎么调理 推荐补气血食疗方
女性气血不足的症状有哪些 气血不足吃什么好
血气不足吃什么补血效果最好 六款血气不足的营养食谱
气血不足表现有哪些 气血不足看这些地方
女人血气不足怎么调理 这些你都吃起来了吗