孕妇便秘的六大原因你要知道
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怀孕,是一个女人最为特殊的阶段,女人在怀孕期间,一家人都是很重视的,孕期也容易出现各种各样的问题,便秘成为了很多孕妇头疼的事情,那么孕妇便秘怎么办?孕期便秘的原因有哪些?孕期便秘的危害是什么?一起来看看关于孕妇便秘的相关情况吧!
孕妇便秘怎么办
1、多吃蔬果杂粮
在怀孕之后,饮食上面就会选择利于宝宝吸收营养的食物了,但是精制的食物会引起孕妇便秘,所以孕妇在平时的饮食上,不仅要考虑到孩子,也要从自身考虑,多吃一些利于排便的食物,要多吃新鲜的蔬菜水果,粗粮也要适当吃一些。
2、多吃高纤维食物
在孕期口味应该清淡些,刺激性的食物吃多了,也会造成孕妇排便困难,平时应该多吃一些高纤维食物,比如芹菜、苹果、萝卜、香蕉,这些都是有助于消化,助促进排便的食物。
3、养成定时排便的习惯
正常有规律的排便,可以让孕妇感觉轻松,在每天早上起床的时候,可以喝一杯蜂蜜水,这样可以促进肠道蠕动,有了便意,有效的促进排便。
4、坚持每天适度身体
很多准妈妈担心活动过多会影响胎儿健康,但其实适当的活动对胎儿和孕妇都是有好处的,缺乏运动也很容易导致便秘的发生。准妈妈每天可以适当散步,做一些简单的家务,有助增强胃肠道蠕动。
孕期便秘的原因
1、孕后激素发生变化
其中孕激素增多,从而导致肠胃平滑肌的张力降低,排便发生困难。
2、随着孕期的增加
子宫开始压迫结肠,使肠内粪便的速度减慢,排便也就开始变得不正常。
3、孕期活动量减少
孕期的妞们的活动量会明显低于正常时候,所以活动量的减少,就会影响到肠道的蠕动。
4、孕期的膳食结构发生变化
怀孕后,妞们就开始“大鱼大肉”的日子,膳食纤维逐渐减少,我们知道膳食纤维对肠道蠕动很是重要,当膳食纤维减少后,粑粑就不那么容易排出啦。
5、药物的副作用
有些孕麻麻由于自身或外界各种的原因,会用一些药物来缓解孕期不适的现象,但是这些药物往往有副作用,会导致孕麻麻的便秘。
6、饮水不足
如果孕期的孕麻麻的饮水量不足,也会导致便秘哦。水量不足,就会使肠道的粪便变得干硬,不易排出。
孕期便秘的危害
1、导致痔疮
孕期便秘,不规律的排便会容易导致孕麻麻的痔疮。
2、加重痔疮
俗话说十人九痔,进入孕期的麻麻们也有很多有痔疮,但是如果便秘遇到痔疮,那就绝对是个悲剧啊。这不仅严重影响到孕麻麻的日常,而且还会影响到我们胎宝宝的发育,使胎宝宝生长受限、胎儿窘迫的概率增加。
3、产生孕妇斑
孕期的便秘很容易导致孕麻麻的皮肤变差,出现面部皮肤干燥、粗糙、没有光泽、产生孕妇斑。
便秘是很常见的一种情况,只是孕妇在出现便秘的时候,有可能会影响到胎儿的发育,女人在怀孕之后,身体中激素水平就会发生变化,很容易出现便秘,所以在平时的饮食上要合理科学,多喝水、养成良好的生活习惯,这样可以减少便秘给孕期带来的烦恼。
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