补钙怎么办 吃对这些食物就行了
本文已影响296人
本文已影响296人
如何补钙,大家都知道吗,对于很多中老年人来说,补钙是必要的,如何有效的补钙你知道吗,老年人身体是否缺钙一般情况下是很难及时发现的,因为为了维持老年人身体健康,老年人只有在日常生活中做好补钙措施才行。为了补钙,老年人经常买一些补钙保健品,为了补钙老年人经常去吃钙片,而专家表示,补钙其实没有这么麻烦,生活中常见的食物就足够该的补充。
虾皮——“天然钙库”,补钙怎能少了它
虾皮含钙量是鲤鱼的80倍,大黄鱼的60倍,鸡蛋的40倍,巧克力的20倍,牛奶的16倍,是任何食品都无法比拟的,是含钙量最高的食品。所以,虾皮素有“天然钙库”的美称。
中老年人容易发生钙、磷代谢紊乱,骨质疏松,牙齿松动,神经反应迟钝,精神倦怠,机体疲惫等,适当进补含钙、磷成分高的虾皮,即可弥补这些矿物质的不足。医学家最新研究发现,钙有控制高血压、降低血液中的胆固醇、抑制癌细胞增殖等功效。老年人常食虾皮,既可预防因缺钙所致的骨质疏松症,又可控制高血压、降低胆固醇。
含钙高的食品还有哪些?
1、制品,牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦,奶制品里的钙一般是比较好吸收的,所以奶制品补钙是不错的选择。
2、类,燕麦,核桃等也含有很高的钙哦,这些是我们在商店,菜市场里经常见到的商品,所以这些食物补钙也很靠谱。
3、比如猪肝,虾皮,水果等,这些食物里含有的钙是属于矿物质元素,虽然比不上牛奶的含钙量那么高,但是也是很丰富的钙来源。
老人补钙方法:
2、西药补钙
适当补充钙制剂是补钙的重要方法。但在补钙前要弄清钙盐量与钙含量是两个不同概念。传统的化学合成钙制剂,如葡萄糖酸钙、乳酸钙等,厂家所标示的含量均为钙盐量,其钙含量都很低。以葡萄糖酸钙为例,每片含钙盐量500毫克,其中钙含量仅45毫克,两者相差11倍之多。若按钙盐量补钙,只能补充应服钙量的9%,远远不够机体所需。因此,服用钙剂应按钙含量计算剂量。
近年来已有一些新型的天然生物钙制剂问世,这些新一代的钙制剂溶解度高,容易吸收,可优先考虑选用。
3、中药补钙
传统中药中富含钙的药物有两类,一类是矿物药,如石膏、龙骨、阳起石、代赭石等;另一类是富含钙质的天然生物,如牡蛎、珍珠母、龟板等。但这些富含钙的中药溶解度极低,绝大部分有效药物因不溶解,机体无法吸收。因此含钙中药应用量大,若单纯用于补钙,不宜提倡。
结语:每个人都该对自己的身体负责,健康补钙是非常的重要了,一定得多注意一下的。中老年人钙物质流失的比较快,健康的保养身体是非常有必要的事情了。否则,很容易出现骨折的现在的。牛奶等奶制品含钙高而且营养丰富是很不错的补钙食物哦,奶制品里的钙一般是比较好吸收的,所以奶制品补钙是不错的选择。
补钙怎么补效果最好 这个时候得补钙了
想补钙可以多吃这些食物
孕妇如何补钙 孕妈妈补钙,看这篇就足够了
产后食补丰胸就吃这些食物最好了
孕妇如何补钙 孕妈妈补钙看这篇就足够了
想补钙多吃这些食物
老年人吃什么补钙食物好 这些食物不可错过
补钙的食物有哪些 补钙第一名打死也猜不到
什么食物补钙 推荐8种补钙的食物
补钙的食物有哪些 补钙不能和什么一起吃
多吃这些食物补钙效果更好
如何健康补钙 哪些食物补钙效果最好?
补钙食物排行榜……骨头汤并不补钙!
补钙的食物有哪些 骨头汤补钙吗
补血的食物多吃这些就够了
哪些食物最补钙 排骨汤跟这些都比不了
孕妇吃什么食物补钙 3种食物补钙效果好
想补钙别乱吃 攻这4类食物就对了
补钙的食物有哪些 最补钙的食物居然是TA
近视眼吃什么食物提高视力 吃这些食物就对了
痔疮手术需要住院几天 痔疮手术需要住院多少天
川贝母炖雪梨的禁忌 川贝母炖雪梨一天吃几次
爱吃肉不爱运动 十岁小胖墩患脂肪肝愁煞母亲
海参的功效
贫血低血压症状有哪些 贫血低血压症状有什么
艾草鸡蛋红糖可以每天都吃吗 艾草鸡蛋红糖水什么时候
登山膝盖疼是怎么回事 登山为什么会伤膝盖
如何喝水才最减肥 揭全天喝水减肥时间表
刮痧刮出黑紫色的疙瘩怎么回事 刮痧的颜色代表什么
内分泌失调怎么解决 内分泌失调的解决办法
出现肺热的情况怎么处理才正确
水果黄瓜常温可以放几天 水果黄瓜怎么保存时间长
印度75岁男子眼里取出13厘米长活虫 或创纪录
2大事项长走锻炼需注意
中医药十二五规划出炉 力争地市级中医院全覆盖