眼睛疲劳的治疗方法有哪些
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对眼睛的护理各位都知道怎么做吗,这可是大家都比较关心的问题,眼睛的疲劳是很多人经常会忽略的事情,但是又是对人体起着很重要的作用,试想要是你的眼睛健康出现了问题,那么你还怎么愉快地玩耍呢?但是长时间的用眼是很容易导致眼睛出现疲劳的,那么怎么样才可以缓解呢?
1、环境的光线要适合
不管是读书玩手机还是对着电脑工作,光线调整的不合适的话都是很容易伤害到自己的眼睛的。要是此时的灯光微弱,或者是光线不足的话,都是很容易导致眼睛出现疲劳度,因此想要保护好自己的眼睛健康的话,最好是可以在舒适的环境下用眼,不要给自己的眼睛带来很大的疲惫。
2、要懂得给自己的眼睛休息的机会
在使用眼睛一段时间之后,要懂得去给自己的眼睛“放个假”。不管是去喝杯咖啡,还是去上个厕所或者是闭眼休息几分钟,都是可以让自己的眼睛得到放松的。
3、要调整好电脑的屏幕
这就跟调整好用眼的环境是一样的,要是长时间对着电脑,但是电脑的屏幕亮度不是那么的舒适的话,对自己的眼睛是不好的。因为电脑的光都是直接跟你的眼睛“对视”的,亮度调的不好的话,会直接伤害到你的眼睛健康的,长时间下去容易出现问题。
4、在空闲的时候要学会保养自己的眼睛
晚上下班回家之后要懂得保养好自己的眼睛,可以尝试用一些茶水敷敷自己的眼部。也可以尝试用热水敷敷自己的眼睛,将温暖的毛巾敷在眼部10到15分钟就可以了,也可以交替用冷水敷,这样可以消除你的眼部疲劳。
5、可以尝试给你的眼睛来点按摩
除了一些物理性的保养方法之外,还可以尝试用你的巧手去给你的眼部做个好的按摩。能够做些眼保健操固然是很好的,但是也可以尝试按摩自己的眉间或者额头,用你的拇指去轻轻揉搓就可以,促进眼部周围的血液的流动,从而保护你的眼睛健康。
6、要有好的用眼习惯
不管是坐着看书写字还是用电脑,都要有正确的坐姿,不要弯腰驼背着,或者眯眼看东西,关键是不要躺着看书或者玩手机,这都是不好的用眼习惯的,短时间内虽然看起来没有什么坏处,但是长期下去的话后悔都来不及了。
眼疲劳怎么办
调整好光线
通常在比较微弱的灯光下看书或者阅读是不会伤害眼睛的,但是如果光线没有提供足够的明暗对比的话,那么很容易导致眼睛疲劳。所以我们应该使用能够提供明暗对比的柔和灯光,而不要食用能够直接将光线反射至人眼睛的电灯,这样才能更加有效的保护我们的眼睛。
适时休息
如果你连续在电脑前工作6—8小时,应每2—3小时休息一次。喝杯咖啡、上个厕所、或只是让眼睛离开电脑10—15分钟。
调整电脑屏幕的亮度
电脑屏幕上的字体及数字就像小灯泡,直接将光线打入你眼睛。因此,你需要调降屏幕的亮度,并调整明暗对比使字体清晰。
让眼睛好好休息
想要缓解眼睛的疲劳,除了让眼睛休息之外,没有什么方式可以选择了,因为这个方法比你想象中还要简单的多。你完全可以一边闭着眼睛一边打电话,甚至做其他事情。又或者如果你不需要读书或者写作,完全就可以和聊天的时候闭上眼睛休息。
练瑜珈
瑜珈术不只是洞悉心灵深处的门径,也是恢复视力的好方法。
经常眨眼
眼睑我们眼睛的私人按摩师,据统计,每天特意眨眼300次,不仅可以有效的帮助我们清洁眼睛,同时还能给眼睛进行一次相对简单的小小的按摩。
用茶水敷眼部
将毛巾浸人小米草茶中,躺平,将此温暖的毛巾敷在眼部10—15分钟。这将使你的眼睛疲劳消除,但小心勿将茶水流人眼睛。同时在浸入毛巾前,先让小米草茶冷却一会儿。
用手热敷眼部
摩擦双手,直至它们发热为止。然后,闭上双眼,用手掌盖住眼圈,勿压迫双眼,盖住即可。深缓地呼吸,并想像黑暗。每天这样作20分钟,有助于减轻眼部疲劳。
危险讯譬
当你眼睛痛或对光敏感时,应立即去看眼科医师。
结语:每个人的眼睛健康都是不能马虎,眼睛出现疲劳的话,也是需要多注意保养和缓解的。眼睛的健康对我们来说是十分重要的,谁都不想自己的视力越来越不好,甚至是染上一些眼睛的疾病,因此平时要注意保养好。
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