这些习惯让思维更敏锐
本文已影响329人
本文已影响329人
一些健康习惯对预防老年痴呆症、保持思维敏锐起到重要作用。近日,美国《读者文摘》杂志总结了有助于保持思维敏锐的七个习惯。
1.喜欢学习新知识。美国得克萨斯大学达拉斯分校的研究显示,比起从不学习新技能的同龄人,学习使用平板电脑和智能手机的老年人记忆力和学习能力更好。2.玩益智游戏。新加坡南洋理工大学的研究者发现,玩含物理知识益智游戏的玩家,比玩其他类型游戏的玩家有更好的注意力和适应能力。3.主动排解压力。美国爱荷华大学研究发现,长期的压力会使应激激素皮质醇的含量激增,而皮质醇会磨损大脑中负责短期记忆力的区域。4.喝红葡萄酒。德国马克斯-普朗克人类认知和脑科学研究所的研究人员发现,增加对白藜芦醇(存在于红葡萄酒、蓝莓和黑巧克力中)的摄入,记忆能力可提高。5.少吃糖。德国柏林夏里特医学院的研究者发现,富含碳水化合物的饮食消耗大脑功能。在健康人群中,血糖水平较低的人记忆力更好。6.睡眠充足。美国纽约大学医学院和北京大学深圳研究生院的研究者发现,慢波睡眠(全身肌肉松弛,没有眼球运动,内脏副交感神经活动占优势)期间,大脑会回放白天的活动,帮助记忆。此外,美国华盛顿大学医学院发现,经常早醒的人,大脑中容易堆积淀粉样斑块,这是老年痴呆症的特征。7.同时参加多种锻炼。《老龄化研究》杂志上一项研究显示,有轻度认知功能障碍的女性在同时进行散步和举重运动6个月后,记忆功能有所改善,而只进行拉伸锻炼的女性记忆力变差。不同类型的运动对精神功能有不同的促进作用,因此,要把耐力和力量训练都纳入日常生活。
【版权声明】本文为生命时报独家授权的原创文章,请勿转载、抄袭或改写。
什么小习惯能保持年轻,具体是哪些习惯
哪些习惯让你睡前助眠又减压
胖是什么原因引起的 这些坏习惯让人慢慢肥起来
上班族养生这十个好习惯更健康
女人这4个小习惯会老更快
脸大是什么原因 小心这些坏习惯会让你脸越变越大!
女人的这些习惯让女人瞬间衰老
这7个坏习惯最伤肾,最后一条太不可思议
哪些不良习惯会让白癜风病发呢
哪些不好的习惯加重过敏?
早泄是什么原因引起的 这些生活习惯让男人早泄
这些坏习惯会让你的头发越来越少
家长知道这些思维习惯,孩子受益一生!
警惕那些会让前列腺受伤的坏习惯 这些生活坏习惯必须改掉
如何养成良好的睡眠习惯 让自己睡好的小习惯
这四个坏习惯会让你疾病缠身
这4个坏习惯让你气色全无
皮肤敏感总是习惯过敏怎么办
养成这六种习惯让你告别失眠
痛经治不好 反思你是不是有这几个坏习惯