贫血女人怎么吃 有哪些护理方法
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我们身体的血液其实是有一定寿命的,正常的红细胞寿命大概为120天,也就是四个月的时间,血液如果不能及时补充,轻则贫血,重则会影响全身器官的血液供应,因此我们必须要及时补充血液,而补血以食物为宜。
食物一,红肉
红肉指的是红色的肉,例如我们常见的猪肉以及牛肉等都是红肉,红肉里面含有比较丰富的蛋白质以及其他的微量元素,更为重要的是红肉之中含有大量的铁元素,因此红肉可以为机体提供造血的原材料。
食物二,动物肝脏
除了红肉,动物的肝脏也是很好的补血食品,因为肝脏之中也含有丰富的为维生素,除此之外,铁元素含量也相当高,多吃动物肝脏,可以很好的刺激机体进行造血作用,但是肝脏含有的胆固醇也相当高,因此需要适量的进食,不宜过多。
食物三,苹果
除了动物性食物,水果之中也是很好的补血食品,例如苹果,我们都知道苹果之中含有的铁元素是非常高的,而且新鲜的苹果含有的都是二价铁,可以被机体直接利用,铁红蛋白需要的材料就是二价铁。
食物四,铁剂
对于造血不良或者有贫血倾向的人来说,最好是服用一些辅助的食品,例如铁剂以及一些可以增加铁元素吸收的微量元素,以加强机体对铁元素的利用率。
中药也可以补血
除了我们食物的补血方法,中医上也有很多补血方法。部分中草药补血效果良好,例如何首乌,当归以及熟地黄等。除了中药,还有一些汤剂,也具有很好的补血效果,例如当归补血汤,归脾汤等,这些补血方法除了能够促进血气生成之外,还有很好的调理效果。
但是中药毕竟是药,服用需要遵医嘱,因为每个人的体质不一致,如果不找准符合自身的调理方法,很容易让补血的效果甚微,还会有导致身体元气耗损的情况,因此必须要辨证来进行补血。
血液是我们生命活动的基础,它既是运输营养物质的载体,又是代谢废物的清理工,因此我们很有必要保证血液的充足,我们每天都要进食一些能够促进血液生成的食物,中医上可以进食一些有利于血气的温补中药,这样才能让血液得到有效的推动。
贫血,不是一个新名词,对于每个月都会“失血”一次的女性来说,贫血是稍不注意就会出现的现象。气血对女人的作用至关重要,养颜的根本其实就是补血养气,只有充足的血才能让你的面色红润、经血正常。那么女人可以吃什么补血呢?
1.大枣
大枣作为补血的优良水果,营养价值很高。枣是一种滋补性很强的食品,它含丰富蛋白质、醣分等。
2.苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K,具有促进凝血,增加血红蛋白含量并提高携氧能力,促进造血等功能。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上,可为人体提供丰富的营养物质,有利于强身健体,提高机体的免疫力,有“长寿菜”之称。
更重要的是,苋菜中不含草酸,所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用。
3.菠菜
这是最常见的蔬菜,也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸,每100g菠菜的叶酸含量高达50mg,名列蔬菜之首。
但是菠菜含草酸也多,而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收,消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下,大部分草酸即可被掉,吃起来就安全了。
4.荔枝
补血水果中,荔枝的效果最佳。荔枝补肝养血,健脾理气。荔枝味甘酸、性温,归脾、肝经。作用:补脾养血,生津止渴,理气止痛。
宜于虚寒胃痛,腹痛、腹泻;气滞胃痛、腹痛,呃逆。热证、阴虚火旺者忌食。
5.龙眼
补血的水果之王——龙眼,味甘、性温,归心、脾经。作用:补益心脾,养血安神。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食。
龙眼肉除了含丰富的铁质外,还含有维生素A、B等,补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。
6.红蘑菇
红蘑菇是野生珍贵的食用真菌,内含氨基酸,维生素B、D、E等多种人体必需成份,它具有安神补血,特别适合产妇及贫血者食用,其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口,食用能增强人体免疫力,有补血养、抗肿瘤之神功。
7.柚子
柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效,可促进伤口愈合,对败血病等有良好的辅助疗效。
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