坏习惯排行榜 每一条都在损毁你的肾
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现代人肾脏有问题的越来越多,平时不注意生活习惯,想怎么作就怎么作,完全不管身体的感受。别说养肾了,伤肾的行为都做完了。以下伤肾的坏习惯排行榜,你敢说你没有做过吗?反思一下。
第6名:爱喝浓茶饮料
茶水有利尿作用,长期以茶代水会使体内水分减少,严重的还会引起肾病和便秘等疾病。
而年轻人爱喝的饮料当中的糖、磷酸盐、咖啡因等成分都会促进钙排出,尿里面的钙含量会随之增多,易形成结石。所以茶跟饮料不能代替白开水!
建议:浓茶饮料少喝,多喝白开水才能促进体内毒素及时排出,保证肾脏健康。
第5名:喝水太少还憋尿
水喝得太少,会使尿中钙和盐的过饱度增加,尿中晶体形成,从而引发肾结石。反之,经常喝水能使尿液稀释,减少尿中晶体形成。
另外,人在紧张或久坐的情况下,也很容易无意识地憋尿。
长期憋尿不仅容易引起膀胱损伤,尿液长时间滞留在膀胱还极易造成细菌繁殖,一旦返流回输尿管和肾脏,有可能造成尿路感染,引发肾炎甚至尿毒症。
建议:不管口渴不渴,最好有时间就喝上两口;有了尿意也千万别憋。如果需要长期久坐,建议隔40分钟就起身活动上个厕所。
第4名:吃得太咸
众所周知,吃盐过多易引起高血压,但很少人知道,盐吃多还会伤肾。
日常饮食中95%的盐分是由肾脏代谢掉的,摄入盐太多,肾脏的负担被迫加重。
再加上钠具有亲水性,盐中的钠会导致人体水分不易排出,钠在体内积累,同时易引起水肿,因此加重肾脏的负担,致使肾脏受损。
建议:在饮食上可以多采用蒸、烤、煮等烹调方式,多享受食物天然的味道;或者利用葱姜蒜等调料提升菜的口感。
第3名:心血来潮运动过猛
多少人运动是三分钟热度的?小编在这奉劝大家,可别心血来潮一下子练太猛!
当肌肉因不当运动受到破坏后,肌肉里的肌红蛋白大量进入血液,在通过肾脏排泄时,会堵塞肾小管,导致急性肾衰竭。
第2名:自己乱吃药
有不少药有一定的毒性,而一般在日常生活中,我们容易接触到的是这几种:
一些抗生素如左氧氟沙星、阿奇霉素、头孢类;人们感冒后自行服用的解热镇痛药如阿司匹林、对乙氨基酚等;某些中药如关木通鸽、广防己、朱砂、雷公藤等。
比较敏感的人可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
建议:长期用药还是应该在医生的指导下服用,特别有糖尿病、高血压等慢性基础病患者。
第1名:熬夜
经常熬夜会对肝脏造成损伤。在晚上11点到凌晨三点,是肝肾脏自我修复和细胞再生的最佳时段,在这段时间没有睡觉的话,那么就会对肝肾造成巨大的伤害。
结语:这些坏习惯大家肯定都犯过一二,尤其是熬夜,大家都做过吧。如果现在改正还来得及,不要消耗自己的身体健康,否则后悔莫及。
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