预防尿失禁的办法?
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受访专家:中国中医科学院广安门医院泌尿科泌尿科副主任医师庞然
关于这个问题,我们需要根据尿失禁的类型分开处理。
压力性尿失禁
压力性尿失禁是尿失禁的一种,主要是由于盆底肌肉的松驰所导致的病人在咳嗽、打喷嚏,或者进行任何增加腹压的动作时所导致的漏尿。对于这类患者预防也非常简单,但也是最重要的一点,就是我们可以提前在年轻的时候,在没有出现尿失禁的时候,就可以做盆底肌训练。
那么盆底肌训练该怎么做呢?其实非常简单,就是收缩肛门,但收缩肛门一定要维持住。一般来讲,我们要维持五秒钟左右,然后再放松五秒。反复做十五次是一组,每天做三组以上。长期做盆底肌训练,就有预防压力性尿失禁的作用。
急迫性尿失禁
尿失禁的第二种类型就是急迫性尿失禁,也就是说病人有尿的时候,还没有跑到厕所,就突然出现漏尿的情况。对于这类患者,预防的办法主要是饮食的预防,也就是说少吃辛辣刺激的食物,减少一些食物对膀胱的刺激。当然,除了辛辣刺激的食物以外,还有一些食物可能对膀胱也有一定刺激作用。这些食物主要是一些酸的食物,比如说这种柚子、橘子、橙汁这种酸的食物,包括西红柿这些食物都可能刺激膀胱,导致膀胱不自主收缩。
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