剧烈运动后要忍住,大量饮用冷饮易引发急性胃炎
本文已影响298人
本文已影响298人
人们活动时出汗增多,能量消耗较大,此时适度运动对减肥大有裨益,特别对于久居空调室的办公族而言,坚持一种或几种喜爱的运动,可强身健体养护心肺,促进血液循环和排出体内毒素。运动方式很多,可以游泳、打篮球等,但是无论选择哪种运动,都应该注意以下几点。
剧烈运动后,大量饮用冷饮易引发急性胃炎
不要在锻炼后立刻大量饮水,尤其是冷饮。夏季锻炼出汗多,如果锻炼后立刻大量饮水,会给血液循环系统、消化系统,特别是心脏增加负担。同时,大量饮水会使出汗增多,盐分进一步丢失,从而引起痉挛、抽筋等症状。而大量的冷饮不仅降低了胃的温度,还冲淡了胃液,轻则可引起消化不良,重则会导致急性胃炎。
急性胃炎系由不同病因引起的胃粘膜急性炎症。导致发病的因素很多,有化学或物理的刺激,也有细菌或其毒素引起。过冷、过热的食物和饮料,浓茶、咖啡、烈酒、刺激性调味品、过于粗糙的食物、药物(特别是非甾体类消炎药如阿司匹林、吲哚美辛等),均可刺激胃粘膜,破坏粘膜屏障。因此,在剧烈运动后不要大量饮用冷饮。
剧烈运动后,千万不要喝碳酸饮料,小心“炸肺”
有的人习惯于喝饮料,然而有些饮料中含有大量的糖份,很影响训练的质量。更有的人习惯于喝碳酸饮料,这种饮料很不适合在运动后饮用!因为饮料内含大量的CO2,运动之后不当饮用很容易引起“炸肺”。
如何才是运动后正确的喝水方法呢?
1、最好在纯净的食用水(矿泉水或凉白开)内加(0.7%-0.9%)的食用盐,这样可以及时补充体内流失的盐份。
2、在喝水的时候不要喝得过猛,第一口水漱口之后吐出。之后每喝一口水都应该在口腔内轻漱几秒后再缓慢喝下。这样做不但可以很快就能解渴,而且能有效地控制自身的饮水量!有效地避免你在运动后喝水的腹涨与疲惫感。三:在没有生理盐水的情况下,也可以喝普通饮料(避免碳酸饮料)喝法同上。
3、运动前要多喝点水,开始前半小时内喝500ML左右。然后运动中要不时的补充水分,不要等到渴了再去狂灌,要不时的去喝几口。
你在运动中流失多少水?
以一般人经常进行的运动,以一小时的有氧舞蹈、中低强度的慢跑为例,通常在运动后流失500cc左右的汗,如果是在烈日下打篮球、或是更提高运动强度,则流失的水分则可能将近1000cc。
喝冷饮剧烈咳嗽怎么办 喝冷饮就咳嗽怎么办
慢性胃炎饮食需要注意什么 慢性胃炎怎么饮食调理
运动饮食需要注意什么 运动前后怎么吃
急性胃炎要注意什么 导致急性胃炎的原因
急性肠胃炎吃藿香正气可以吗 急性肠胃炎发作应急方法
痛风患者适合什么运动 小心剧烈运动也会导致痛风
生理期可以剧烈运动吗
姨妈来时要注意什么 防止痛经不能剧烈运动
剧烈运动后头痛
剧烈运动后千万不要吃鱼
外出活动好 剧烈运动应限度
人体信号:右上腹剧烈疼痛可能是急性胆囊炎
急性肠胃炎打完点滴后半夜手脚发麻 急性肠胃炎为什么手发麻
经期剧烈运动会怎么样 经期如何运动最好
15岁女生体育课后猝死 剧烈运动的注意事项
运动量大的人多吃什么 运动后要及时补充三种物质
急性肠胃炎发烧会持续多长时间 怎么预防急性肠胃炎
急性肠胃炎吃什么食物 急性肠胃炎诱发病因有三种
急性肠胃炎注意饮食
剧烈运动会导致月经提前吗 一个月来两次月经也是运动的错!