上了年纪多健忘,老人多吃这些食物改善记忆力
本文已影响361人
本文已影响361人
相信大家都有这样的体会,随着年纪的增长,老人经常会有健忘的毛病,这是属于病态的一种表现,是有什么原因引起的呢?当老人健忘的时候,有什么方法可以缓解症状呢,老人健忘的时候吃什么食物好呢?一起来看看吧。
老人健忘的原因
1、年龄
老人健忘首先可能考虑是年纪大了,应为到了一定的年龄,我们的脑细胞是逐渐的减少死亡的,而且不可再生,所以记忆力也会越来越下降,经常容易发生健忘的现象,这是比较常见的原因。
2、疾病因素
如果老人发生一些疾病也会造成健忘,比如一些高血压,高血糖的疾病,还有动脉硬化等疾病,都是可能会造成健忘的,因为这些疾病会影响大脑神经系统的功能,对大脑的细胞起到抑制的作用,导致记忆逐渐衰退。
3、遗传因素
遗传因素也是导致健忘的原因,当家里老人有健忘的时候,往往子女患有健忘的几率也会增大,有的甚至在中年时期就出现了记忆力减退的现象,这种情况虽然不多,但是如果发生的话,往往是不可逆转的。
4、情绪变化
心情也是影响老年人健忘的原因,您就要注意自己家人心情的波动起伏。老年健忘者,会为自己的健忘而担忧、焦虑。而老年性痴呆患者,却是身在病中不知病,情感变得冷漠、无动于衷,整天无忧无虑,一切顺其自然。
5、自我意识
中年人到老了,就感觉脑袋瓜越来越不听使唤,一切都不行了,平时懒得动脑用脑,致使大脑长期处于抑制状态,脑细胞缺少刺激,脑功能得不到利用和强化,造成脑逐渐老化、衰变。再加上老人在生理和感官上发生一系列障碍,如腿脚不便,听力、视力下降,因病长期卧床等,使得老人减少了与外界的接触,加速了智力的衰退。
6、不好的生活习惯
很多人经常的熬夜、过度疲劳、思虑过度,都会加速大脑的衰老,引起健忘症。
老人健忘怎么办
寻医就诊:如果只是轻微的,那么我们只要日常中注意下,多锻炼大脑。但是如果是忘记的特别多,甚至都不认识自己的亲朋好友了,那么久要寻医就诊了,要预防是老年痴呆的症状。
多用脑:容易健忘,大多数原因是因为缺乏用脑。很多老年人都是悠闲的度过老年生活,吃了睡,睡了吃,也不太思考事情。慢慢的大脑就退化了,也变得健忘了。
锻炼身体:越是年龄增大,身体上的疾病也就越多。因此,我们要加强锻炼身体,增加自己的体质,但是要注意不要选择运动强度太大的,毕竟也经不起那么大的折腾了,可以选择太极比较柔和的运动。
集体活动:多和一个小区的同年龄的人串串门,多走动走动。甚至也可打牌、打麻将,一定不要一个人困在房间里,没病都会被憋出病来的。
不要情绪化:老年人好是乐观、开朗、向上的,切忌在生日中暴跳如雷、悲观的心态。笑一笑,十年少,笑容将是能够拥有健康的好武器。
合理饮食:老年人不适合再吃哪些油腻的食物,要多吃些养生的食物,一些钙质品、蔬菜水果之类的。
海带含有丰富的亚油酸
老人健忘吃什么好
1、海带,海带含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食物中的磺类物质,更是大脑中不可缺少的。
2、芝麻,将芝麻捣烂,加入少量白糖冲开水喝,或买芝麻糊、芝麻饼干、芝麻饴等制品,早晚各吃1次,7日为一疗程,5~6个疗程后,可收到较好的健脑效果。
3、葵花子,丰富的铁、锌、钾、镁等微量元素以及维生素E,使葵花子有一定的补脑健脑作用。实践证明:喜食葵花子的人,不仅皮肤红润、细嫩,而且大脑思维敏捷、记忆力强、言谈有条不紊。
4、蛋类,鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋都可以提倡。鸡蛋中铁、磷以及维生素A、D、E和B族含量丰富。重要的是,鸡蛋脂肪中含有丰富的卵磷脂。蛋黄中铁、磷的含量较高,也有利于营养大脑。
5、核桃,核桃仁含有丰富的营养素,含有人体必需的钙、磷、铁等多种微量元素和矿物质,以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。核桃对人体有益,可强健大脑。不管对于老年人还是孩子都是健脑的代表食物之一。
7、鱼类,鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成分,都是幼儿脑部发育所必需的营养素,对改善老年人健忘大有益。
9、花生,花生中含有大量的卵磷脂和脑磷脂等补充神经系统营养的重要物质。它们可以帮助神经系统延缓衰退,补充大脑的营养,还可修复受损的脑细胞,增强脑细胞的活力,提高大脑的记忆力。经常吃一些花生可改善身体的血液循环、增强大脑记忆力、延缓人体衰老等都有很好的效果。
10、南瓜,南瓜是我们生活中的常见的一种蔬菜,而且营养丰富。南瓜中含有大量的p-胡萝卜素、维生素A、维生素C、锌、钾以及少量的氨基酸等营养物质。其中的p-胡萝卜素能够帮助身体的神经系统加快其反应速度,脑细胞之间的信息的传递速度。而维生素A、维生素C等物质能够帮助脑细胞增强其营养,还能够修复受损的脑细胞。因此,平时多吃南瓜可以有效的防止脑部疾病的发生。
如果老人健忘严重的话,是会给老人和家庭带来不少的影响,所以要想办法改善,及时的预防老人健忘,在生活中可以吃以上的几种食物,是很好的健脑食物,能够预防和缓解老人健忘的症状。
上了年纪多吃这些水果
中老年人吃点糖 提高记忆力
吃什么提高记忆力 10种食物要多吃!
孩子吃什么食物健脑 5种食物增强记忆力
老年人记忆力减退吃什么好
如何防止老年人记忆力减退
怎样提高记忆力 这食物得记得吃
记忆力衰退吃什么好 记忆力减弱吃什么食物补
如何改善记忆力
记忆力下降怎么办 7个动作帮你改善
老人健忘多吃的8种食物
老年人的记忆力怎么能找回
这5种食物可以帮助改善老年人失眠
工作健忘 你需要多吃这些健脑食物
这些食物能够提高我们的记忆力
提高记忆力的方法有哪些?汤臣倍健藻油软胶囊辅助提高记忆力!
老年人睡眠不好吃什么 吃这3种食物来改善
中老年人如何改善记忆
孩子记忆力差吃什么好 吃这些提升孩子记忆力
上了年纪常吃这些食物让你少看病
乳腺结节会自己消吗 乳腺结节微创手术后能恢复
生酮饮食应该怎么吃?
南瓜和面粉没有发酵粉怎么做 没有糯米粉怎么做南瓜饼
有什么方法可以快速美白 有哪些方法可以快速美白
手腕滑膜炎能滴水吗 手腕滑膜炎可以滴水吗
新生儿吃鱼肝油还需要补钙吗 不同情况下方式是不一样
周围血管病的症状是什么
英国一女子患怪病浑身散发臭鸡蛋味
吃什么水果可以瘦肚子 4种水果甩掉赘肉
新鲜雪里红怎么炒不苦 新鲜的雪里红有毒吗
蜂蜜的营养价值 如何利用蜂蜜减肥
卸甲水可以去除502吗 洗甲水能去除502胶水吗
老年早期白内障如何治 老年早期白内障的治疗方法
紫薯和红薯的区别 紫薯和红薯的五大区别
气虚无滞者有什么症状 气虚无滞和气虚有滞区别