如何摆脱焦虑症困扰
本文已影响335人
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很多人在面临压力或者突发事件时,会发紧张焦虑的情绪,而这种情绪只是暂时的,而焦虑症患者常常会因为看似平常的小事而产生焦虑情绪,表现的紧张不安,而这种情况不是暂时性的,会对身体造成一定影响。到底该如何摆脱焦虑症的困扰呢?
当有类似焦虑症的症状时,要及时咨询医生进行诊断,然后积极配合医生治疗,缓解焦虑症。除了药物治疗,心理治疗和生活方式的改善对焦虑症的缓解也有一定帮助。下面介绍几种预防焦虑症的方式:
运动
适度的有氧运动能放松身心,舒缓压力,如散步、慢跑、游泳等,当人在运动时,全身的血液循环加快,代谢也会加快,有助于缓解不良情绪,改善焦虑。
舒缓瑜伽
瑜伽体式中有很多能帮助身体舒缓压力,放松身体。
戒烟戒酒
烟和酒精会对身体健康带来伤害,同样对焦虑症的缓解也不利。
参加团体活动
经常与朋友们一起聚会游玩,能消除内心的孤独感,开心的情绪有助于缓解内心的焦虑情绪,放松身心。
少喝咖啡
咖啡中含有咖啡因,过量的咖啡因摄入会使神经极度兴奋,加重焦虑情绪。
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