卡路里最低的食物排行 减肥适合吃的食物有哪些
本文已影响2.12W人
本文已影响2.12W人
在所有食物中,叶类蔬菜的热量最低,比如芹菜、大白菜、菠菜等。其次是花类、菌菇类和海藻类蔬菜,比如花椰菜、海带、香菇等。瓜果类的热量也比较低,比如冬瓜、番茄、丝瓜、苦瓜等。根茎类蔬菜热量相对较低,比如萝卜、胡萝卜、土豆等。水果的热量差异较大,苹果、梨等水果的热量相对较低,牛油果、榴莲等水果的热量较高。
卡路里最低的食物排行
1、冬瓜
每100克冬瓜的卡路里含量是12大卡,冬瓜的热量低,并且还能够清热解毒、利尿消肿。冬瓜中的物质还可以阻止人体发胖,所以对于减肥人士来说可以多吃冬瓜。
2、海带
海带的热量也很低,100克海带中的热量为13大卡,海带不仅低热,而且胆固醇含量和盐含量都很低,对于女性朋友来说经常吃海带可以减少乳腺增生,还能够调节内分泌以及预防贫血。
3、黄瓜
黄瓜的含水量丰富,含有的卡路里极低。100克黄瓜含有的卡路里为16大卡。黄瓜中的营养物质能够抑制糖类转化为脂肪。
4、白菜
100克白菜中的热量为18卡,白菜不仅热量低,而且价格便宜美味,是冬季北方餐桌上不可或缺的食物,白菜的膳食纤维丰富,有润肠通便、解毒的作用。
减肥适合吃的食物有哪些
既然了解了卡路里最低的一些食物,我们不妨再多了解一些,来看看减肥适合吃的食物有哪些。
适合减肥吃的食物1:全麦类
全麦中含有非常丰富的膳食纤维素,可以增加饱腹感,全麦面包中含有非常丰富的蛋白质和各种矿物质以及营养成分。
适合减肥吃的食物2:红薯土豆
红薯中含有的热量很低,属于主食类中少有的低热量主食,同时红薯中也含有非常丰富的膳食纤维,能增加饱腹感。含有的各种维生素以及钾、铁、等等微量元素,可以给身体提供营养成分。
适合减肥吃的食物3:西兰花
西兰花是一种非常常见的营养价值非常高的食物,西兰花的热量非常低。在一百克的西兰花当中,含有的卡路里仅仅是二十几,而且西兰花还可以增强饱腹感,减少减肥人群食物的摄入量。
有助于减肥的食物有哪些 有助于减肥的食物
儿童不适合吃哪些食物 不适合小孩吃的食物
哪些食物适合减肥
最适合女生吃的食物 10种食物排毒养颜
低钾血症应该多吃什么食物 低钾血症适合吃的食物有哪些
适合晚上吃的减肥食物 即不胖又减肥
常见的排毒食物有哪些 常见排毒食物排行榜
最适合老年人补钙的食物 老人补钙的食物有哪些
哪些食物低热量减肥
最适合冬季减肥的食物 冬季轻松减肥吃什么
含钾低的食物有哪些 低钾食物有哪些
最适合女性吃的食物 适合女性吃的食物
排毒的食物有哪些 哪些食物有排毒的功效
哪些食物最适合春季吃呢?
哪些食物排毒瘦身最有效 最有效的排毒瘦身食物
夏季减肥吃什么 适合夏季减肥吃的食物
适合补钙的食物 补钙的食物有哪些
【低热量食物】低热量食物有哪些 低卡路里食物有哪些
适合男性的食物有哪些 12种食物最养男人
低热量的食物有哪些 哪些食物热量低
减肥不吃哪些食物 减肥不可以吃哪些食物
减肥瘦腿的食物 帮助减肥的食物有哪些
低糖的食物有哪些 哪些食物低糖
适合老年人的食物有哪些 适合老年人的食物有什么
减肥适合吃的水果有哪些 减肥适合吃什么主食
含锌高的食物排行榜 含锌高的食物有哪些
低热量食物有哪些主食 热量低的食物有哪些
适合女生经期吃的食物 月经期间适合吃哪些食物
适合女性的食物有哪些 10种食物最养女人
刮油食物有哪些 减肥刮油的食物有哪些