有哪些食物补脑 日常如何保护大脑健康
本文已影响2.92W人
本文已影响2.92W人
补脑的食物推荐富含优质蛋白的食物,比如鸡蛋、牛奶、鱼类、虾皮以及豆制品、核桃等,可以为人体补充每日所需的蛋白质、氨基酸,对于大脑的神经有营养支持的作用,达到补脑效果;含卵磷脂的食物也有很好的补脑效果,推荐食物有虾、蛋黄、大豆、蘑菇等;一些坚果类食物如核桃、夏威夷果、瓜子等,都是较好的补脑食物。
有哪些食物补脑
补脑益智的食物主要是一些富含色氨酸、维生素C、维生素B,还有富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、卵磷脂的食物,具体如下:
1、鱼类:特别是深海鱼类,富含许多的不饱和脂肪酸、蛋白质、无机盐和维生素,这些营养物质都是有助于提高记忆力、补脑益智。
2、核桃:核桃中80%多的脂肪是不饱和脂肪酸,其中还富含了对人体有益的镁、钾以及各种维生素,比如维生素B1、维生素B2、维生素B6、叶酸等,有益于发育期小孩的大脑健康。
3、牛奶:牛奶中含有丰富蛋白质和钙质,是人体钙的较佳来源,吸收的也非常好。
日常如何保护大脑健康
日常生活中保护大脑要注意补充适量的营养,这样对神经系统和大脑细胞有一定的好处,但是不可偏废,并不是说单吃这些对脑健康有益的食物就行了,人体的其它肌肉系统,皮肤、血管等也都需要营养支持,所以健康的饮食原则就是保持营养均衡多样化,对全身的新陈代谢都有益处,列出的食物只是作为参考意见。
除了食物补脑之外,提高机体免疫力和保持充足的睡眠对补脑益智也有作用。强壮的身体,心肺功能好了,才能够保证大脑有足够血氧供应。
影响脑部发育的食物 哪些食物对大脑有害
电脑族日常养生护眼的几种食物
如何保护脾胃 保护脾胃食物有哪些
电脑族该如何护眼比较健康
电脑族日常保护眼睛小常识
补脑吃什么食物好 常吃这些食物助你轻松补脑
电脑族护眼常识 保护眼睛的食物
关于大脑的9个冷知识 如何保护脑健康
提高脑力的食物有哪些 吃什么食物补脑效果好
如何护眼 电脑族护理妙招有哪些
如何提神醒脑 吃哪些食物好
这些食物提神醒脑又健康
保护大脑健康要注意劳逸结合
如何保护胃健康 哪种食物最养胃
日常补肾食物有哪些
儿童健脑的食物有哪些 经常吃这7种健脑食物,咱家孩子更聪明!
如何补脑 吃什么食物好呢
安神补脑的食物有哪些
健脑吃什么食物 多吃这些食物延缓大脑衰老
如何健康补钙 哪些食物补钙效果最好?
益智健脑食物有哪些
哪些食物能补“脑黄金”
四种常见补脑食物 吃什么能补脑
健脑吃什么食物 10种补脑食物
补脑的食物有哪些 用脑过度必吃4种食物
十大儿童补脑食物 孩子吃了聪明又健康
补脑的食物有哪些 10种补脑食物越吃越聪明
补脑的食物有哪些 补脑可以吃钙片吗
高考前吃什么补脑 这些食物健康营养
补脑的食物有哪些 9大天然健脑食物推荐
黑布林吃多了会上火吗 黑布林吃多了有危害吗
血象17000×10^6/L算不算高
治疗疥疮用什么药 用什么药可以治疗疥疮
洋葱的营养成分和功效作用 洋葱可以天天吃吗
莲藕排骨汤是凉性的吗 经期能喝莲藕排骨汤吗
汗蒸好不好 你适合汗蒸吗
全球医学生控烟调查:中国医生吸烟率高于他国
怎样才能让你的牙齿迅速美白
牛肉为啥越炖越柴 牛肉煮不烂有什么办法补救
每次月经后都有几天白带黄正常吗 每次月经后白带黄正
睡前可不可以吃橙子 晚上吃橙子会不会发胖
癔症症状的主要表现有哪些 癔症有哪些表现症状
海蟹怎样蒸大约蒸多长时间 海蟹蒸熟冷冻还是直接冷冻
疫苗混着打有问题吗
口臭胃火大怎么办 口臭胃火大怎么治疗