孕期吃什么水果好 孕期吃哪些水果好
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在孕早期,准妈最好选择中性水果为主,比如苹果、葡萄、柳橙、柠檬、番石榴、香蕉、凤梨、莲雾等,孕中期,在这个阶段,孕妈可以吃柠檬、樱桃、奇异果、猕猴桃、葡萄、苹果、海棠等水果,补充维生素和叶酸。在孕晚期,孕妈咪可以多吃像猕猴桃、橙子、梨子等维生素多的水果。
孕期吃什么水果好
1、西柚:这种水果很适合孕妇早期的适合吃,因为其富含天然的叶酸,孕妇吃一些有助补充叶酸。
2、海棠果:此种水果富含叶酸,吃它具有健脾止泻、生津止渴的作用,对于孕妇来说,是一种不错的水果,可以适当吃一些。
3、樱桃:含铁量非常的高,每次吃12颗的樱桃,可以有效增加对铁的吸收,孕妇坚持食用的话,有助防止贫血。
4、猕猴桃:含有不少的维生素A、C和E,还有钾元素,纤维素等其他营养物质。
孕妇吃水果要注意什么
1、水果削皮吃
建议吃水果时把皮削掉,这样能避免吃进部分农药残留。
2、水果不要榨汁喝
榨汁的过程会破坏掉水果的部分营养素,而且会让你不知不觉摄入过多的水果,导致糖分超标。
3、不要用水果替代主食
用水果完全替代主食,会造成一天当中的淀粉和蛋白质摄入量大大下降,长期以往还可能导致皮肤松弛,脸色暗淡。
特别提醒
孕期不能一次吃太多水果,否则会导致体内的糖分飙升,时间长了可增大发生妊娠糖尿病的几率。其次,应该尽量选择一些当季的水果吃,尽量不要吃一些反季节的水果。
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