痛风患者可以做哪些运动 适合痛风患者做的运动
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在痛风发作期间,关节会肿胀发疼,这时候最好休息,不要运动。但是痛风没有发作的时候,运动可以减轻疼痛,改善关节健康。那么痛风患者可以做哪些运动呢?一起来了解一下吧。
痛风患者可以做哪些运动
1.慢跑
慢跑时,人体的耗氧量明显增加,能量的代谢速度也会加快,一方面可以减脂,另外一方面也能调节尿酸的代谢。
2.太极拳
太极拳动作柔软流畅,对体力要求不大,是一种具有中国特色的体育运动方式。在环境幽静的树丛边、草坪上进行这种保健拳,可以增加呼吸功能,改善自身的血液循环,可以保持情绪稳定。痛风患者长期练习,可以达到增强体质、促进健康、有利于疾病控制的目的。
3.快步行走
快步行走的运动强度不亚于慢跑,关键在于锻炼时间的长度,一般行走的时间应不低于30分钟。对于关节疼痛的痛风患者来说,快步行走时,可以戴上护膝,减少膝关节的损伤。
4.灵活性训练
灵活性训练有助于改善运动能力和关节健康。增加灵活性训练将使其他类型的锻炼更加轻松,也可以改善关节的灵活性。尝试每天花15分钟伸展身体,伸展时请缓慢平稳地移动。
5.有氧运动
常见的有氧运动包括骑自行车和游泳。在水中锻炼可能会感觉很好,在水中移动关节要比在陆地上移动容易,另外水可以支撑身体,并减少关节的磨损。每周可以运动三到四次,每次约30分钟。
相信大家看完上文的介绍后,对痛风患者可以做哪些运动已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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