长期腹胀便秘怎么办 长期腹胀便秘解决小妙招
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便秘是一种比较常见的情况,很多人会因为便秘而感到不舒服,甚至导致会其他的疾病。短期的便秘腹胀通常不会造成太大的问题,但是长期便秘腹胀则要引起注意了,这是一种不健康的现象。那么长期腹胀便秘怎么办呢?下面为大家介绍。
长期腹胀便秘怎么办
1.适当运动
运动是一种对身体有益的活动,不仅可以促进我们的新陈代谢,还可以提高我们的身体素质从而减少便秘腹胀的情况。
2.多新鲜蔬菜水果
多吃些新鲜的蔬菜水果,补充身体所需的维生素和纤维素等营养成分,能够改善便秘或腹胀等症状,还能够使促进消化。
3.喝蜂蜜水
有空的时候,可以用温开水泡蜂蜜喝,蜂蜜水不仅可以美颜,还可以促进肠胃的蠕动,改善便秘腹胀的情况。
4.空腹喝水
每天早上起床的时候,可以先喝一杯白开水,能够促进肠胃蠕动,从而起到润肠通便的作用,可以有效地改善腹胀便秘症状。
5.吃易于消化的食物
多吃一些易于消化的食物,可以选择喝粥,这可以让肠道减少一些运动,从而可以在一定程度上保护我们的肠胃健康,或者每天适量的喝一些温开水。
6.养成定时排便的习惯
确定一个适合自己的排便时间(最好是早晨),到时候不管有无便意,或能不能排出,都要按时蹲厕所,只要长期坚持,就会形成定时排便的条件反射。
7.就医
如果情况严重的话,要及时去医院检查便秘腹胀的原因,然后在医生的建议下针对症状进行治疗。
看完上文的介绍后,相信大家对长期腹胀便秘怎么办已经有了自己的认识了,希望今天分享的内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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