便秘吃什么好 适合便秘患者的食物
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肠胃不好的患者经常会有便秘的困扰,便秘是有很多危害的,比如面色难看,引起口臭和体臭,便秘还会使腹部胀满,产生恶心、厌食、食而无味。所以便秘的患者一定要从饮食下手,你知道便秘吃什么好吗?我们一起来了解一下哪些食物适合便秘患者吃。
1、补充B族维生素
增加B族维生素食品的供给,尽量选用天然、未经加工的食品,如粗粮、豆类、酵母等,以增强肠道的紧张力。
2、大量饮水
尤其在食用高纤维食品时,每日至少要喝8杯水。特别是晨起喝一杯淡盐开水,对保持肠道清洁通畅、软化粪便大有益处。
3、产气蔬菜
适量食用产气蔬菜及有软化作用的果胶食品:适量食用产气蔬菜,如马铃薯、萝卜、洋葱、黄豆、生黄瓜等,气体在肠内鼓涨能增加肠蠕动,可下气利便。食用果胶含量多的食品,如苹果、香蕉、胡萝卜、甜菜、卷心菜、柑橘等可软化大便,减轻症状。
4、高纤维饮食
多吃新鲜蔬菜,每天加食糠皮、麦麸等,可增加饮食中纤维的摄取量,以扩充粪便体积,促进肠蠕动,减少便秘的发生。
5、常食用蜂蜜、淀粉
经常食用蜂蜜和淀粉会减少便秘的发生,蜂蜜对肠道有润滑作用,淀粉可吸收水分使粪便软化。
以上就是关于便秘患者适合吃什么的内容,如果你只是偶尔便秘,那有可能是那段时间吃的水果蔬菜较少或喝的水太少了,适当地增加果蔬量多喝水应该可以缓解。如果是长期有便秘隐患的患者,则需要到医院检查便秘的原因。无论是哪一种情况,我们在生活中都应多吃高纤维和果胶含量比较多的食物,帮助肠胃蠕动,这样才能拥有健康的身体。
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