想要养好精气神 这三个时辰一定要睡觉
本文已影响6.79K人
本文已影响6.79K人
中医养生,就是遵循人们每天按人体的本性去做,什么时间做什么时间的事情。睡眠也应该顺应自然规律,按时睡眠,就能调养精、气、神,也会远离疾病,若想要养好精、气、神,必须注重子、丑、寅这三个时辰的睡眠,这三个时辰一定要睡觉。
子时睡好觉:养胆
子时是指晚上 23 点到第二天凌晨 1 点,此时为胆经当令。在《黄帝内经》里有一句话:「凡十一藏取决于胆」。如果胆气能生发起来,人体就会很好。子时胆经最旺,人们要做的事情就是睡觉,保证充足的睡眠时间。
另外,想强身或拥有窈窕身材的女性,可以尝试拍打胆经来减肥。胆经的位置在人体的侧面,从臀部开始一直拍下来即可,每次 200 至 300 下。
敲胆经的最佳时间:一般在早上的7点到11点之间敲比较好。早上的9点多到11点,也是胆经最活跃的时候。
丑时睡好觉:养肝
丑时是凌晨1点到3点,肝经当令。如果想养肝就一定要有好的睡眠,否则肝就要受伤。
肝主藏血,丑时是养肝血的最佳时间,例如学生的近视眼、黑眼圈,女性月经量少等都是肝血少的原因,因此,要想养好肝血,丑时睡眠质量很重要。
再者可常按太冲穴,人体足背侧第一跖骨间隙的后方凹陷处就是太冲穴。
寅时睡好觉:养肺
凌晨3点至5点是寅时,也是肺经当令的时候。寅时是阳气的开端,是人从静变为动的开始,也是转化的过程,需要有深度睡眠。
肺主一身之气,具有主持调节全身各脏腑经络的作用,这时易醒,多为肺气不足。根据现代医学研究,人体在清晨寅时血压最低,脉搏次数呼吸次数也少,脑部供血量最少,生命力最弱,心脏病、肺系病、脑血管病患者多容易在凌晨三四点死亡,其原因就是因为气血不够。
温馨提示:一般心脏功能不好或有心脏病的老人一定要晚点起床,同时要慢慢地起床,且不宜早上锻炼。建议大家养成早睡早起好习惯,不要熬夜,实在太伤身体了。
想要提高免疫力 这些食物一定要吃
初春养生六个要点 调养精神预防春困
男人5个穴位一定要保养好
想身体好?这“三减”要做到
半夜睡觉腿抽筋怎么回事 7个因素一定要注意
宝宝睡姿怎样最好 一定要避免的5种睡觉做法
春季的养胃好时刻 一定要抓紧时机
无论睡前多想吃 这9种食物都一定要忍住别碰
喝粥养胃吗 想要喝粥养胃要做到这三点
清新空气好帮手,床头一定要放这个东西
睡觉要注意什么 睡觉时千万别做这些事
三伏天如何祛湿 不想湿气缠着你,这几杯祛湿茶一定要喝
洗热水澡一定要避免这3个时刻
三伏天养生好时节,,尤其这三类人要养好
小孩什么时候长的最快 这个时间段营养一定要充足
晚上睡觉总是醒是怎么回事 这两个时辰醒说明内脏有问题
吃肉也是有讲究的 这三个要点一定要掌握
女人过了这个年纪一定要保养了
睡觉怎么保养皮肤 想要醒来皮肤好?这几点做到就可实现!
什么时候睡觉最好 这个点入睡最佳
想要宝宝睡好觉,你一定要知道这几件事!
想要轻松排毒 女人这几物一定要吃
怎样预防三叉神经痛 这些你一定要知道
婴儿想睡觉是不是精神不好
午睡10分钟精神2小时,,每天午睡有三大好处
想要养心安神 教你按摩这两个部位准没错
喝蜂蜜一定要注意三个水温 四个时间点
开灯睡觉对宝宝有什么影响 一定要知道这6点
宝宝睡姿怎样最好 一定要避免的5种睡觉做法
如何养好精神 精神气到底该怎么样