注意！出汗是排毒还是体虚？

夏日高温，有的人不喜欢出汗的时候黏腻的感觉，所以尽量不要让自己出汗。还有一部分人追求出汗的感觉，觉得出一身汗感觉人都轻松很多。其实这两种极端的想法都是不对的，下面小编就和大家聊一聊我们人体的“汗”。

人体为什么要出汗？

人和动物出汗就如植物进行光合作用所蒸发的水分一样，是一种生理现象。人的身体分布着300万左右的汗腺。出汗是人体的体温调节方式，天热或运动的时候，机体通过汗液的蒸发把体温降低到正常水平，同时也排出部分代谢废物，从而保持充沛精力和健康体魄的重要机能。

但是，我们现在经常在空调房中，长期远离热环境而少出汗，会导致人体对高温的耐受力下降，影响身体的正常机能。

建议

养成泡脚的习惯、多进行慢跑、快走等运动，并及时补充营养。

注意事项

夏天运动容易出汗多，血液浓缩，所以要经常补充水分。并且合理搭配膳食，平时常吃新鲜蔬菜、瓜果。

出汗的四个异常情况

正常的出汗，是健康的标志。但是不该出汗的时候出汗或者出汗过多的时候。从中医的角度来看，血汗同源，因此出汗过多会耗气，伤及津液而损心血。下面几个出汗异常的状况，我们要引起重视。

1、手心脚心出汗多

平时手心容易出汗，脚汗、腋窝的汗也出得厉害。《伤寒明理论》有说过“多由脾胃市蒸，庞达四肢手足所致”。所以这种出汗一般是脾胃、肠道不适的表现。

如果经常容易口干、牙龈肿痛，这多半属于胃热，建议吃些清胃热的食物，例如绿豆百合粥。

如果伴随腹胀，大便不通等，多半属于肠热，可以多吃一些通便的食物，例如红薯等

推荐【葛根水泡脚】

《本草纲目》载，葛根，性凉、气平、味甘，具清热、降火、排毒诸功效。可以用50克葛根煎水泡脚。注意：葛根胃寒的人不建议用。

2、头脸出汗多

一般老人和身体虚的女性容易出现头脸出汗过多的情况，这多属于气虚。气虚的人可以多吃补气益气、易消化、性平味甘的食物，如：大枣、山药、龙眼肉、莲子、薏苡仁、芡实、黄芪、党参、白扁豆、粳米等。

如果是头顶出汗，宜滋肾清肺，可以用麦冬泡水喝。

也有人是因为湿气太重，额头部位容易出汗，可以多吃利水排湿的食物，例如薏米、冬瓜等。

推荐【百合粳米粥】

材料：

百合30克，粳米50克，冰糖适量

做法：

①将粳米洗干净后放水里泡法备用。

②将泡发好的粳米倒入砂锅中，加适量的水，用大火烧沸后改小火熬煮40分钟。

③至煮稠时加入百合，稍煮片刻，在起锅前加入冰糖即可。

3、白天动一动就出汗

白天不活动或轻微活动的情况下，就出汗不止。容易出现这样情况的人经常容易身体虚弱，食欲差、易感冒等。中医认为是“肺气不足、卫阳不固”所致。建议饮食上以“补肺 益气、固表养阴”为原则。

推荐【黄芪红枣瘦肉汤】

材料：

黄芪30克、红枣10—20颗，瘦猪肉100克

做法：

①瘦肉按纹路切好、红枣黄芪洗干净备用

②材料备好后放炖盅，加水适量慢炖2小时即可。

4、半夜多出汗

这种情况多见于50岁左右的中年人和65岁以上的老人。入睡后，在半夜或黎明时分，胸部、背部、大腿等地方出汗，出汗量较多，睡着出汗，醒来汗就停止，中医成为“盗汗”。这多为肾阴虚而肝火旺所致。建议少吃辛辣食物，不要喝酒，注意劳逸结合。

推荐【百参鸭汤】

材料：

北沙参50克，百合30克，鸭1只，葱段、姜片适量。

做法：

1、将沙参切段、百合泡好、鸭处理干净，

2、将将所有材料放入锅中煮汤，至鸭肉熟烂调味即可。