四个不花钱的养肾护腰方法
本文已影响1.63W人
本文已影响1.63W人
当代社会,现在许多人喜欢养生,那么接下来为大家介绍,四个不花钱的养肾护腰方法。
1、握固
将大拇指扣在手心,指尖位于无名指(第四指)的根部,然后屈曲其余四指,稍稍用力,将大拇指握牢,如攒握宝贝一般。 握固可以固守精气神在体内,平时走路、坐车、闲聊、看电视时都可以握固。
2、提踵颠足
提踵时五趾抓地,两腿并拢,提肛收腹,肩向下沉,立项竖脊,百会上领;向下颠足时身体放松,轻轻咬牙,先缓缓下落一半,而后轻震地面.提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经,轻震地面还可以按摩五脏六腑。
3、用脚后跟健走
迈开大步,脚后跟先着地,不要弯曲膝盖。腿往前迈时,脚尖伸直如同踢球;前脚落地时,后脚脚尖踮起。 脚后跟先着地,实际上就是刺激了“肾经”穴位。经常用这种方式健走可以有效防治骨质疏松症。
4、摩肾腧
并腿坐于床沿,两手掌对搓至手心发热,分别按在后背腰部,上下按摩腰背肾腧穴,至有热感为止。 可早晚各一遍,每遍约200次,可补肾纳气。
腰痛怎么办 拒绝腰痛的3个方法
专家讲解腰椎病治疗方法及保护腰椎方法
冬季养生先养肺 这四个养肺方法可以试试
日常养肾防病的方法
找腰眼的最简便方法 腰眼凹陷是肾虚吗
养肾护肾的方法
养肝护肝的食疗方法 养肝护肝有哪些食疗方法
生活中常见的保肾护肾的10种方法
羊腰子一天吃几个补肾 一次吃四个羊腰子怎么办
腰肾部的护理 应该怎么去按摩保养
不花钱轻松健身又健康好方法
冬天皮肤怎么保养 四个护肤食疗方
胃不好怎么调理 7个方法教你养护胃
如何健康养肾 这几个方法得看
肾结石的四种常规治疗方法
六个月宝宝护理和喂养方法 六个月宝宝护理和喂养方法有哪些
四生花瑜伽 教你四季养生法
中医10个方法教你养肝护肝!
夏季公认最快的四个瘦腰方法
练习瑜伽腰疼怎么缓解,掌握四个方法即可
防治龋齿四个方法不可不知
预防唇炎的四个方法
中医10个养肝护肝有效的方法
教你养肝护肝中医10个方法
肾虚腰疼怎么恢复 肾虚腰疼的恢复方法是什么
预防唇炎的四个方法
女性为什么会经常腰疼 护腰的方法
肾结石的四种常规治疗方法
养肝护肝的方法 养肝护肝的水果
有效保护肾脏的方法