三伏天吃什么养生 三伏天吃什么最好
本文已影响8.86K人
本文已影响8.86K人
一到伏天,老百姓最惦记的就是:三伏天,吃什么?因为夏天温度高,出汗多,会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的B族维生素和钾、钠等矿物质,吃面更有利于补充营养。
苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳。所以,大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,不仅让湿热之邪对您敬而远之,还可预防中暑,可谓一举两得。此外,苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。
绿豆汤是我国民间传统的解暑食物,除了脾胃虚寒及体质虚弱者均可放心食用。此外,像荷叶、西瓜、莲子、冬瓜等也具有很好的清热解暑作用。扁豆、薏仁具有很好的健脾作用,是脾虚患者的夏日食疗佳品。
大暑天气酷热,出汗较多,容易耗气伤阴,此时,人们常常是“无病三分虚”。因此,除了及时补水,还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。
大暑气温较高,人体新陈代谢增快,能量消耗大,因此蛋白质的供应必须酌量增加,每日摄入量应在100克—120克。植物蛋白可以从豆制品中获得,动物蛋白除了奶制品外,还应适当吃点肉,如鸡肉、鸭肉、瘦猪肉、鸽肉等平性或凉性的肉制品。其中,鸭肉富含蛋白质,可及时补充夏日高温带来的过度消耗,且鸭属水禽,性凉,具有滋阴养胃、健脾补虚、利湿的作用,特别适合苦夏、上火、体内有热者食用。在食用鸭肉时最好炖食,也可加入莲藕、冬瓜等蔬菜煲汤,这样既可荤素搭配起到营养互补的效果,又能健脾、益气、养阴。
三伏天吃什么好 三伏天吃冰的会怎么样
三伏天一个星期泡脚几天最好 三伏天什么时候泡脚最好
三伏天什么时候结束 三伏天晒后背的好处
三伏天不能吃中药吗 三伏天宜吃什么食物
三伏天不能吃凉的食物吗 三伏天有什么作用
三伏天喝什么茶好 三伏天为什么要吃鸡
2018三伏天养生怎么做 三伏天吃什么防暑好
三伏天如何调理身体 三伏天养生常识
【三伏天吃什么最养生】三伏天养生吃什么 三伏天吃什么好
三伏灸的原理与功效 为什么三伏天排寒湿最好
三伏天从哪一天开始算起呢 三伏天吃雪糕对人体的伤害是什么
三伏天宜吃什么食物 三伏天可以吃西瓜吗
三伏天从什么时候开始 三伏是末伏吗
三伏天养生知识 三伏天如何排寒湿
三伏天和三九天是什么意思 为何在三九天和三伏天艾灸
三伏天中伏是什么意思 三伏天有多少天2021
三伏天分为哪三伏 三伏天分别是什么
三伏天过后天气还热吗 三伏天哪个伏最热
三伏天不能做什么 三伏天最忌讳这 5 件事,你中了几个?
三伏天晒背要晒多久 三伏天什么时候晒太阳最好