月经期间能吃奶油蛋糕吗 经期饮食注意什么
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奶油蛋糕味道香甜可口,受很多女性的喜欢,但是女性每个月都有一个特殊的时期,那就是例假期,想知道月经期间能吃奶油蛋糕吗?
月经期间不建议食用奶油蛋糕,但是少量食用不会出现不适的情况。
月经期间女性受激素影响,消化能力会在一定程度上减弱,而奶油蛋糕中饱和脂肪酸、蛋白质和碳水化合物的含量很高,食用不易消化,因此在月经期间不建议食用,但是实在想吃少量食用也是可以的。
月经期间脾胃功能降低,而奶油蛋糕中的主要成分是饱和脂肪酸、蛋白质和碳水化合物,都是难以消化的成分,食用过多会加重消化系统的负担,容易出现腹胀、腹痛等消化不良的情况。
月经期间体内雌性激素含量较高,会促进脂肪蓄积,此时食用过多的奶油蛋糕,大量热量进入体内,导致脂肪蓄积,长期这样使用会出现发胖的情况。
很多奶油蛋糕是保存在冷藏室中的,寒凉之气较重,有些体质寒凉的经期女性食用之后,会影响月经的排出,有可能出现肚子痛。
1、若是吃奶油蛋糕吃撑了,可以喝一些热水,同时两手交叉,按摩一下肚子,促进肠道运动和蛋糕的消化。
2、若是出现了肚子痛的情况,需要立即喝一些红糖姜茶等,具有去除寒凉之气的作用,可以缓解受凉肚子痛。
经期吃奶油蛋糕最好不要超过一小块。
一小块的奶油蛋糕中就已经含有大量的碳水化合物、脂肪、蛋白质等,每100克奶油蛋糕的热量高达379大卡,远远比米饭、面条等主食的热量高,因此不能吃多,特别是在经期,吃一小块就足够了。
奶油蛋糕味道香甜可口,受很多女性的喜欢,但是女性每个月都有一个特殊的时期,那就是例假期,想知道月经期间能吃奶油蛋糕吗?
1、月经期间吃奶油蛋糕要注意吃常温的奶油蛋糕,不能吃刚刚从冷藏室中拿出来的蛋糕。
2、月经期间吃奶油蛋糕最好不要吃奶油,可以吃下面的蛋糕块,因为奶油的热量更高,还有大量的脂肪。
3、月经期间食用奶油蛋糕的话不要吃冰淇淋种类的蛋糕,寒凉之气很重,不建议食用。
1、月经前一周饮食就要开始注意,要饮食清淡,易消化,有营养,不建议食用大量的脂肪和油脂,不易消化。
2、多吃蔬菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。补充足够的高纤维食物,促进通便,防止便秘盆腔积血,导致经痛。
3、两餐之间吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B族的食物,具有很好的促进雌激素分泌的作用。
4、摄取足够的蛋白质来补充经期所流失的营养素,有帮助合成新血液的作用,可以缓解经期失血。
5、不吃辛辣、刺激的食物,并且饮食应定时定量,避免血糖不稳定,缓解心跳加速,缓解头晕、疲劳、情绪不稳定等情况,可以缓解经期身体不适。
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