熬夜护肝吃什么食物 上夜班怎么护肝
本文已影响1.49K人
本文已影响1.49K人
很多上班族为了工作经常熬夜加班,这样做不但血不能养肝,还会消耗营养,导致肝气不舒,肝郁气滞,影响情绪,所以夜班族护肝很重要,下面来看看熬夜护肝吃什么食物。
猪肝中除了含有大量的蛋白质和维生素A,还含有丰富的钙,铁及维生素B1,维生素B2等,夜班族常吃猪肝,具有补肝养血,明目之功效。猪肝中所含的碳水化合物为糊精,容易被人体消化和吸收,常吃可以“以肝补肝”,以补肝血,养肝阴,清肝热。
吃法推荐:
取新鲜猪肝100克,绿豆60克,粳米100克,食盐,味精各适量。
先将绿豆,粳米洗净同煮,大火煮沸后再改用小火慢熬,煮至八成熟之后,再将洗净的猪肝片放入粥内同煮,熟后再加调味品调味。
这道猪肝绿豆粥可补肝养血,清热明目,美容润肤,食之让人容光焕发,特别适合夜班后面色蜡黄,视力减退,视物模糊的人群食用。
葡萄中含有天然生物活性物质原花青素和维生素,纤维素,这几种物质有保护肝脏的作用。此外葡萄中的多酚类物质是天然的自由基清除剂,不仅具有很强的抗氧化活性,可以有效调整肝脏细胞的功能,抵御或减少自由基对它们的伤害,还具有抗炎作用,能与细菌,病毒中的蛋白质结合,使它们失去致病能力。
大枣中富含果糖,葡萄糖,低聚糖,酸性多糖等物质,能提高体内单核细胞的吞噬功能,所含的维生素C以及CAMP等物质,能减轻化学药物对肝脏的损害,从而起到保护肝脏,增强体力的作用。
白芍味苦,酸,具有酸收苦泻之性,且属阴柔之品,而肝脏性刚喜柔,故白芍在养血的同时又可柔肝护肝,有效抑制肝阳亢盛之症,对肝血亏虚所致的面色苍白无华,眩晕,心悸等症有治疗作用。
很多上班族为了工作经常熬夜加班,这样做不但血不能养肝,还会消耗营养,导致肝气不舒,肝郁气滞,影响情绪,所以夜班族护肝很重要,下面来看看熬夜护肝吃什么食物。
枸杞子具有抑制肝脏脂肪堆积,促进肝细胞再生的作用,常食可养肝护肝,加之有一定的补血功效,有利于改善视力下降,视物模糊,多泪等不适证;此外,枸杞入肺经,对肺阴虚所致的咳喘,久咳证有治疗功效。
黑芝麻可补肝肾,润五脏,能保护肝脏,因肝肾阴亏所致的眩晕,大便燥结,体虚,腰膝酸软等证适宜多吃黑芝麻,此外吃黑芝麻有利于调节肝糖原和肌糖原水平,还可以作为夜班族抗衰延年的保健品。
养护肝脏的食物 这些养肝护肝食物要知道
保肝护肝的食物 这些食物有损肝脏要少吃
经常熬夜喝什么比较好 水里加点它熬夜不伤肝
熬夜如何保护肝肾
长期熬夜养肝护肝食谱
熬夜的危害 白水如何护肝
伤肝的食物 常吃三种低脂食物养肝护肝
加班熬夜最伤肝 养肝可在水里“加点料”
夜班吃什么食物比较好 夜班饮食注意哪些
吃什么养肝护肝排毒 怎么样才能养肝护肝
护肝补肝必吃的三种食物 肝不好不能吃什么食物
春季养肝护肝食谱 4道护肝菜吃起来
夜班熬夜喝点什么好 上夜班熬夜喝什么茶好
怎样食疗养肝护肝 伤肝的食物
熬夜对肝脏有什么坏处 熬夜免疫力会下降吗
经常吃什么对肝好 养肝护肝我只吃这几种食物
养护肝的食物有哪些 吃什么养护肝脏
养肝护肝吃什么好 这6种食物最养肝
夜班后补觉的最佳时间 经常夜班熬夜泡什么喝
经常熬夜吃什么汤 熬夜多喝这些汤养肝