冬季喝什么粥养生 冬季喝粥御寒保健
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冬日,身体进入“能源危机”时期,此时滋补正是好时机,喝粥是最佳方式之一。再加上气候干燥,热能消耗大,体内免疫力下降,御寒保健粥便十分关键了。
养血止血、滋阴安始。
食材:300克新鲜山药、10颗莲子、3颗红枣、50克黑糯米、50克白糯米、15克枸杞、100克桂圆肉、1大匙米酒、适量冰糖
做法:
1)莲子洗净泡软,红枣洗净泡软去核,黑糯米、白糯米洗净浸泡3~4小时备用。
2)山药洗净削皮切小丁备用。3)将1000ml的水注入锅中煮开,放入所有材料用大火煮10分钟后改小火熬煮2小时。4)可熄火食用。
原料:高粱米、大米、糯米、泡发的银耳、核桃仁、枸杞、鲜百合
做法:
1.百合剥成小瓣洗净。
2.泡发好的银耳放入砂锅内,入清水大火煮滚转小火煮一小时左右。
3.把淘洗干净的米、核桃仁放入其中,大火煮滚转小火二十分钟,期间用勺子搅拌,再投入百合和枸杞煮滚即可关火。
原料:羊肉片200克、粥底、鸡蛋2只、芦笋100克、姜丝5克、盐3克、白胡椒2克
做法:
1.熬开粥底,加入羊肉、姜丝,旺火煮3分钟。
2.加入切好的芦笋,继续煮5分钟。营养美食网 微信号:ms6599我们一起学做饭吧!
3.加盐、白胡椒调味,盛出后在碗里敲进一粒鸡蛋黄即可。
原料:大米100g、藜麦50g、燕麦片50g、鸡肾4个、枸杞20粒、香葱1根、盐
做法:
1.大米淘洗干净,放入电饭煲中,加清水,浸泡半小时;鸡肾洗净、切片;枸杞洗净。
2.电饭煲中加足水,用煮粥功能煮半小时,加入淘洗干净的藜麦和燕麦片。
3.再放入鸡肾,搅匀,继续煮10分钟,加入枸杞,搅匀后继续煮5分钟,最后调入少许盐即可。
冬日,身体进入“能源危机”时期,此时滋补正是好时机,喝粥是最佳方式之一。再加上气候干燥,热能消耗大,体内免疫力下降,御寒保健粥便十分关键了。
原料:鸡脯肉、鸡汤1大碗、山药、板栗、白菜丝、姜丝、盐、胡椒粉
做法:
1.鸡脯肉先撕成丝,用剩饭或者新鲜米煮粥均可。
2.电饭锅中米加鸡汤和水,放入鸡丝、姜丝、山药、板栗,按煮粥程序煮到还剩10分钟时,加入白菜丝,拌匀后完成程序,吃时调入盐和胡椒粉即可。
原料:大米、糯米、猪血、红枣、腐竹、贝丁、盐、胡椒粉、麻油、葱花
做法:
1.红枣和腐竹事先浸泡洗净,贝丁清洗干净。
2.米和糯米按2:1比例混合,淘洗干净后,放入砂锅中,加清水,放入少许盐和麻油,浸泡1个小时,开火煮粥。
3.猪血和腐竹切小块,烧开一壶滚开的水,将腐竹汆烫一下,等锅中米粥烧开后,将控干水的腐竹和红枣一起放入砂锅中,转小火慢慢熬煮。
4.将猪血也用开水汆烫,放入清水中浸泡,等到锅中的粥熬到粘稠软糯时,将猪血放入,最后将贝丁放入小火5分钟后关火,加入少许胡椒粉和葱花即可。
原料:排骨、山药、茨实、薏米、大米、枸杞、葱、盐
做法:
1.茨实、薏米浸泡约一小时;山药去皮切块;排骨氽水。
2.锅内放适量清水,倒入各种食材,加几片姜,再加少量大米,水开后小火煲约一小时。
3.调入适量盐、葱花,出锅即可。
原料:大米50克、山楂30克、黑木耳5克、水600毫升
做法:
1.木耳泡发,洗净切丝;大米淘洗干净;山楂洗净,去核,切丁。
2.锅中加600ml水,把木耳丝倒进去,开中火煮,把淘洗好的大米倒进去,煮开后,改小火煮20分钟。
3.倒入切好的山楂丁,用勺子不停的搅拌10分钟,盛入碗中即可。
冬日,身体进入“能源危机”时期,此时滋补正是好时机,喝粥是最佳方式之一。再加上气候干燥,热能消耗大,体内免疫力下降,御寒保健粥便十分关键了。
原料:牛肉150克、南瓜280克、皮蛋2个、毛豆、黑胡椒、白胡椒粉、料酒、盐、糖、生粉
做法:
1.南瓜洗净去瓢去皮,切小块,同洗净的毛豆一起煮粥。
2.牛肉提前切丝,先用黑胡椒,料酒、盐、糖、少许生粉抓匀入味,腌几小时。
3.腌好的牛肉加入煮好的粥里,开火几秒钟,搅拌二三下马上关火。
4.最后再把皮蛋切小块扔进粥里,再调点盐和白胡椒粉即可。
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