减肥的人吃什么主食 减肥的人吃啥主食
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许多爱美人士深受肥胖困恼,对于想要减肥的朋友们,可以从主食方面入手。下面由小编给大家推荐一下推荐合适的主食,这样可以帮助减肥。那么,减肥的人吃什么主食?一起来看看吧!
一、减肥的人吃什么主食
1.燕麦:燕麦属于比较常见的粗粮,它是一种低糖、高营养、高能量、低热量的食品,很适合减肥的人吃,不会对胃肠造成负担。
2.薏米:薏米也是粗粮的一种,可以增加饱腹感,而且膳食纤维丰富,可以促进消化吸收,加蜂蜜食用,还可以美白消肿。
3.红薯:红薯含有丰富的糖、膳食纤维以及多种维生素等,能提供体内所需的营养物质,还有减肥的效果。
4.玉米:玉米中的膳食纤维含量很高,能够刺激肠胃蠕动,有一定的减肥效果,比较适合想要减肥的人群。
二、减肥提示
1.心态:放松心态,养成良好的生活习惯,保持大便的通畅。
2.运动:积极参加各种运动锻炼,比如快走、慢跑、游泳、跳绳、骑自行车、仰卧起坐、跳广场舞等锻炼,每次45分钟左右,避免剧烈运动。
3.饮食:控制饮食主要是限制患者摄入的热量,使摄入热量小于消耗量,限制糖和脂肪的摄入量,不吃蛋糕、奶茶等。
经过小编介绍,大家减肥的人吃什么主食已经有了更多的了解了,希望以上内容可以帮助到大家,祝你生活愉快,身体健康。
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