五大健康减肥食谱
本文已影响2.85W人
本文已影响2.85W人
减肥的方法有很多,饮食减肥就是其中一种,也是健康科学减肥方法之一,那么吃什么最有效减肥呢?下面5款减肥餐非常健康,而且制作的方法比较简单,可以经常搭配着吃,能让你一直保持好身材,一起来看看吧。
五大健康减肥食谱
一:薏仁糙米粥
做法:将糙米和薏仁洗干净。锅里倒入适量的清水,加入薏仁和糙米,用大火煮开,然后改为小火烹煮,直到薏仁和糙米变得烂透形成粥,加入糖或者盐调味即可。
点评:薏仁既是一种中药材但也是一种非常出色的减肥食物。薏仁的消水肿能力非常高,常喝薏仁水可以及时排出体内多余的水分,薏仁水还有美容的功效哦。糙米的营养成分比普通百米要高。含有丰富的维生素和各种矿物质,是一种健康的绿色食物。糙米的膳食纤维可以减少下半身的脂肪,达到瘦下半身的功效。
二:瘦身汤
做法:将猪肉放在沸水中烫一次。锅里放入适量的清水,煮开后加入猪肉、龙眼肉、莲子、芡实用大火煮。煮开后转为小火继续煮2到3小时,加入调味料即可。
点评:龙眼肉有降血脂、利尿消肿的功效。可以缓解下半身的水肿。莲子含有丰富的碱性物质,可以维持身体的酸碱度,让消化功能保持正常。
三:双菇凉瓜丝
做法:将凉瓜顺丝切成细丝,姜片切成细丝;香菇浸软切丝,金针菇切去尾端洗净;油爆姜丝后,加入凉瓜丝、冬菇丝及盐,同炒至凉瓜丝变软;将金针菇加入同炒,加入调味料炒匀即可食用。
点评:香菇、金针菇能降低胆固醇;凉瓜富含纤维素,可减少脂肪吸收。
四、西芹百合
将西芹洗干净,放在沸水中焯水1分钟捞起。切成段。去除百合老衣。锅里倒入油烧热,倒入西芹翻炒2分钟,倒入百合,在百合变透明前加入调味料翻炒即可。
点评:西芹营养丰富,纤维素含量高,可以帮助消化,并且帮助排出体内的垃圾和多余的水分。百合有美容养颜的功效,而且可以瘦下半身。
五、木耳豆腐汤
做法:先将黑木耳泡发后洗净,豆腐切成片;将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖10分钟,即可食用。
点评:黑木耳及豆腐均为健康食品,可降低胆固醇。
冬季减肥必吃五食谱
五款中式的减肥食谱
【夏季减肥食谱大全】夏季健康减肥食谱
“过午不食”能让你健康减肥? 专家:不靠谱
减肥的五大饮食窍门
减肥六食谱大战肥肉
推荐五款健康减肥食谱 送你五款健康减肥食谱
怎样健康饮食减肥
苦瓜减肥食谱 苦瓜减肥做法大全家常
春季排毒减肥五食谱
五款黑木耳减肥食谱
七美食轻松健康减肥
合理饮食才能健康减肥
推荐3款玉米减肥食谱 吃得健康吃得享“瘦”
秋季健康减肥五秘诀
冬季吃冬瓜健康享瘦 七款冬瓜食谱美味减肥
晚餐食谱大全 三款食谱美味又健康
健康饮食减肥法
哺乳期减肥的食谱大全
五款减肥食谱轻松瘦
六款秋季减肥食谱 健康享瘦吃出不胖体质
夏季减肥食谱 五食谱甩掉肥肉一身轻
七款健康减肥早餐食谱 营养又瘦身活力一整天
推荐给男人健康有效的减肥食谱
夏季减肥食谱有哪些 五款减肥餐边吃边瘦
介绍五款上班族的健康食谱
一周健康减肥食谱 光吃不胖重塑性感身材
如何快速健康减肥 六款食谱让你瘦到尖叫
十五款营养减肥食谱
推荐五日健康减肥餐 效果明显又有助健康