推荐六款养生减肥汤
本文已影响7.24K人
本文已影响7.24K人
减肥吃什么好?健康减肥一直是最受推崇的,要做到健康、安全,要选对适合自己的方法才行,绝不能盲目减肥。各式各样的减肥法、减肥药统统来过,最终伤了身体。不但苗条体型的理想化为灰烬,还令身体健康受损,那么该如何健康减肥呢?饮食是最佳选择,下面小编给大家推荐六款瘦身汤,帮你快速燃烧脂肪,健康享瘦。
一、腰果莲子汤
食材:腰果、莲子、蜂蜜
腰果形似肾脏,以形补形的理论在这里就能得到体现。腰果性平能入肾经,帮助身体加速代谢和利尿循环,因为富含不饱和脂肪、维生素E和矿物质,还能改善体内循环代谢,因此被誉为最有价值的坚果之一。莲子虽然不是坚果,但煮甜汤能清热解毒补心益气,与腰果搭配非常精妙。
选用2-3个腰果和5粒莲子,莲子先用水泡软后再煮汤更易熟。将两者放入水中中火熬煮,等到腰果和莲子都松软后即可加入少许蜂蜜调味饮用。腰果莲子汤清淡素雅,热量在80-100大卡之间,很适合下午茶时间饮用,能滋阴补肾、益气活血增加身体代谢能力,对减肥很有帮助。
二、白玉猪小肚汤
材料:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克
制法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净。先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗。红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内,加入清水8碗左右。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油。
Tips:这款汤让你在工作日里保持抖擞的精神和旺盛的精力,同时饭前适当饮用能增加饱腹感,减少主食摄入量,实现减肥目的。
三、萝卜莲子猪舌汤
材料:萝卜750克、莲子50克、芡实25克、蜜枣3枚、猪舌500克、猪骨750克。
做法:1、萝卜连皮洗净,斜向切成中块;莲子、芡实、蜜枣去核洗净,用清水稍浸泡;
2、猪舌反复刮洗干净,切成大块,连同猪骨用开水稍煮沸片刻,去掉血水,猪骨飞水后则用刀背敲裂;
3、把所有材料一起放进煲内煲2个半小时,放适量食盐和少量油调味便可。此量可供3~4人用。
Tips:萝卜性凉味辛甘,含糖量少,减肥又健脾。猪骨补血生髓、强筋壮骨。对于经常熬夜一族来说是一款很不错的减肥补品。
四、金针豆腐瘦肉汤
材料:金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块
制法:豆腐切块,金针菇用水浸洗。将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时,再将豆腐放入煲内,加盐半茶匙便可。
Tips:金针菇能有效地增强机体的生活活性,促进体内新陈代谢,加速淀粉脂肪的分解豆腐和瘦肉中富含蛋白质,增强人体抵抗力。
五、杏仁牛奶汤
食材:杏仁、牛奶、砂糖
杏仁比核桃性质偏温,杏仁本身能入肺,帮助人体润肺去燥、止咳祛痰。杏仁在中医中可以入药,除了本身营养价值高还具有降低三高、软化血管预防血栓的功效。虽然热量比核桃高一些,但杏仁产生的饱腹感也非常强,特有的膳食纤维还能改善肠胃排毒,另外,杏仁对于胸部发育也有很好助力,是一举多得的坚果食材。
取3-5粒杏仁从中间切小块,用250ml新鲜牛奶煮沸后放入杏仁,继续熬煮3分钟加入少许砂糖调味。杏仁牛奶糖营养丰富很适合早餐饮用,对于体质虚寒、浮肿虚胖和肠胃不佳的女生可以选择食用。但切忌晚上喝杏仁牛奶汤,一方面可能会热量超标导致发胖,另一方面甜汤对牙齿也非常不好,不宜睡前饮用。
六、核桃鸡蛋羹
食材:核桃、鸡蛋、冰糖
核桃属于坚果的一种,因为富含氨基酸、不饱和脂肪酸和大量铁元素,能帮助身体促进血液循环,中医认为核桃性平能补肾益气、健脑补血,是女性调理内体和改善气血亏空状态的佳品。而专家发现,用鸡蛋与核桃一同煮汤能帮助铁元素大量析出,同时减少核桃带来的内热,是很适合作为营养减肥早餐的。
将核桃肉取出掰成小块,水烧开后放入核桃,打入一个鸡蛋,将火关小捞出鸡蛋泡沫,让鸡蛋煮至8分熟即可关火放入少许冰糖。这样一碗核桃鸡蛋羹热量只有100大卡左右,但产生的饱腹感却能让你一早上都不会饿,同时营养物质的补充也能让你精力充沛,工作和学习效率大大提升。
推荐四款蔬果抗癌汤
六款玉米须养生粥汤
推荐四款美食 排毒减肥两不误
推荐几款好的养生滋补药膳
女性是怎么养肾的,推荐六款食疗养肾粥
小雪节气如何养生 推荐四款养生食谱
想减肥要怎么吃 推荐6款食疗方
日常养肝护肝推荐这几款汤饮
推荐五款健康减肥食谱 送你五款健康减肥食谱
推荐几款常见的养生水果
中医推荐八款减肥药膳 健康营养轻松瘦身
春天喝什么粥养生 七款养生粥推荐
老中医为你推荐四款养生茶
三款瘦腿养生食谱推荐
吃什么可以安神助睡眠 推荐六款助眠汤
枇杷怎么吃最养生 推荐3款养生吃法
夏季晨起要养胃 推荐六款可养胃食谱
秋季宜养阴防燥 推荐四款滋阴汤品
大暑养生吃什么好 推荐6款养生粥
推荐女人几款祛湿养生汤 健脾开胃又解乏
喝什么养肝 8款养肝炖汤食谱推荐
总没力气,推荐一款养生粥
特推冬季九款养生汤
减肥该怎么吃 减肥营养水果推荐
夏天喝什么汤减肥 4款夏季减肥汤推荐
处暑养生食谱 推荐六种处暑养生菜品
推荐12款养生茶给肠胃清清毒
推荐几款简单有效的补血养颜汤
六款冬季养生滋补汤
推荐四款护肤的美容汤